ออกกำลังแล้วพุงใหญ่ขึ้น!?

เราอายุ 19 ปีค่ะ หนัก 47 สูง 155
หลังจากทำ cardio มาสองอาทิตย์(วันละประมาณ 40-45 นาที เต้นตามวิดีโอค่ะ) ปรากฎกว่าน้ำหนักขึ้น(ก่อนทำเคยหนักประมาณ 45ปลายๆ 46ต้นๆ) ที่สำคัญ พุงใหญ่ขึ้น!? ที่ทำอยู่ก่อนหน้านี้จะเป็น cardio ประมาณ 4-5 วันค่ะ ทำสองสามวันพัก 1 วันทำอีกสองสามวันพักอีก 1 วัน สงสัยค่ะ คือพอพุงใหญ่ขึ้นมันป่องมากๆอ่ะค่ะ มันเป็นไปได้ไหมคะ เราทำอะไรผิด เป้าหมายจริงๆคืออยากให้พุงไม่มีป่องๆนี่ ขาเล็ก สะโพกลด ต้นแขนลด ค่ะ คือน้ำหนักไม่เยอะมาก แต่ย้วยไปหมดเลยค่ะ นิ่มๆทั้งตัว ต้นแขนเรา 9 นิ้วแหน่ะ

ส่วนอาหาร เราทานปกติค่ะ เช้า(จัดเต็ม)เย็น(ลดข้าว) เป็นข้าวบ้าน บ้านเราทานรสค่อนข้างจืดอยู่แล้ว ทานข้าวกล้องอยู่แล้วและทำอาหารเองประจำ จะเว้นก็แต่มื้อเที่ยงที่ทานที่มหาลัย อันนี้ตามมีตามเกิดค่ะ แต่ก็ลดปริมาณข้าวลงนิดหน่อย

แต่จะมีที่ทานทุกวันคือน้ำมะพร้าวค่ะ ตกวันละ 1-2 ลูกได้ น้ำล้วนๆไม่ทานเนื้อ จะเกี่ยวรึเปล่าคะ

แต่ตอนนี้เลยว่าจะลองใหม่ เป็น
Mon- full body Weight training 40 mins
Tue- Cardio 45 mins
Wed- Yoga แบบยืดกล้ามเนื้อเฉยๆค่ะ ประมาณ 15-20 นาที
Thu- full body Weight training 40 mins
Fri- Cardio 45 mins
Sat-Yoga for loss weight
Sun-Yoga แบบยืดกล้ามเนื้อเฉยๆค่ะ
ทุกอันคือตามวิดีโอนะคะ โอเครึเปล่าคะ ตารางนี้