ออกกำลังกายตอนเช้า หลังตื่นนอนแล้วกี่นาทีคะ

ถ้าต้องการจะออกกำลังกายตอนเช้า ควรจะออกกำลังหลังจากตื่นนอนมาแล้วประมาณกี่นาทีถึงจะเริ่มออกกำลังกายได้ เพราะคิดว่าถ้าออกเลยร่างกายคงยังจะไม่พร้อมเพราะเพิ่งตื่น
ลืมบอกคะ ใช้เครื่องวิ่งวงรีElliptical ออกกำลังนะคะ


ขอบคุณค่ะ