หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินข้าวสองมื้อมีผลเสียอะไรไหม
กระทู้สนทนา
อาหาร
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คือเราไม่ค่อยมีเวลาว่างรับประทานอาหารเย็นค่ะ เราเลยอยากทราบว่า ถ้าเรารับประทานมื้อเช้าและมื้อกลางวันในปริมานที่ควรจะได้รับต่อวัน แต่จะไม่รับประทานมื้อเย็นเพราะทำงานตอนเย็นไม่ค่อยมีเวลาค่ะ แล้วแบบนี้จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายหรือเปล่าคะ ระบบย่อยอาหารจะแย่หรือเปล่าเพราะตอนนี้กำลังลดวามอ้วนอยู่ค่ะ
ปล เราทานตามbmr tdeeนะคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักวิธีนี้ ถูกต้องหรือไม่ครับ
เดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 107 กก. ผมเริ่มหาข้อมูลจากหลายๆ แหล่ง ผมเริ่มทำ 1 เดือนครบพอดี ปัจจุบันเหลือ 99.8 กก. หายไป 7 โล แต่ผมไม่แน่ใจว่าวิธีการที่ทำอยู่ ที่สร
das odyssey
ทาน 1,500-2,000 แคล ในมื้อเดียว กับ แบ่งทานหลายๆมื้อทั้งวัน ต่างกันมั้ยครับ
คือสงสัยครับ สมมุติเราทำ IF 23/1 ซึ่งในเวลาชม.เดียว ทานได้แค่มื้อเดียวอยู่แล้ว แต่เราต้องทานไม่ให้ต่ำกว่าค่า BMR แต่ไม่เกิน TDEE ซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน อย่างผม B
สมาชิกหมายเลข 5772969
การรับประทานอาหารกับจำนวนแคลอรี่
เราสงสัยอย่างนึงนะคะคือ อย่างเราเนี่ย มีค่า BMR 1842 ส่วน TDEE 2852 ตามหลักถ้าเกิดเราต้องการจะลดน้ำหนักแบบปลอดภัย เราควรกินให้มากกว่าค่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE ใช
lavacances
ตอนที่ 3 รีวิวจากกระทู้แนะนำลดน้ำหนักเกือบ 45 กิโล จากคนอ้วน 125 กิโล ลดเหลือ 79.5 กิโล พร้อมด้วยซิคแพ็ค (อาหาร)
มาถึงตอนที่ 3 แล้วนะครับ วันนี้ผมจะมาพูดถึงประเด็นสำคัญคือ "อาหารสำหรับลดความอ้วน" ซึ่งจะแตกเป็นประเด็นย่อยอีกครับ สำหรับเพื่อนๆๆ ที่่อยากตามประเด็นก่
แซนเดอเรียน่า
ในหนึ่งวันควรกินอาหารไม่เกิน BMR ของตัวเองหรอคะ / สำหรับลดหุ่น
ตอนนี้กำลังลดหุ่นอยู่ค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย และก็คุมอาหารในแต่ละมื้อ เช้ากลางวันเย็น อันนี้คือของเราที่คำนวนมานะคะ BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงาน
สมาชิกหมายเลข 4093475
มีข้อสงสัยในการทานอาหารของคนลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะทุกคน คือหนูมีข้อสงสัยนิดหน่อย คือแฟนหนู อายุ 25 สูง 170 หนัก 129 ไปเข้ายิมแล้วมีคนแนะนำเรื่องการคำนวณค่า BMR และค่า TDEE แฟนหนูออกกำลังกาย 3-5 วันต่อส
Mr happiness
ค่า tdee กับ ค่าBMR
ประโยคที่ว่า กินให้มากกว่าค่า tdee แต่อย่าต่ำกว่าค่าBMR ต้องกินอย่างไรครับ
สมาชิกหมายเลข 6434959
หากิจกรรมเบิร์นไขมัน500kcal ต่อวันค่ะ
ดิชั้น ต้องการลดนน.ค่ะ หาค่า bmi ,bmr ออกมาแล้วค่ะ ตอนนี้หนัก 75 สูง 163 ค่ะ bmi 28.20 (อ้วนละดับ2) bmr 1516 tdee 1818 ต้องการจะให้เหลือ 60 ภายใน 6เดือน โปรแกรม
khun amm
ผลข้างเคียงการทำ IF ใครเป็นบ้าง แล้วแก้ยังไง
คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ข
สมาชิกหมายเลข 4347058
ถ้าเรากินมื้อเช้ากับกลางวัน แคลลอรี่อยู่ระหว่าง bmr กับ tdee แล้วไม่กินข้าวเย็นจะโยโย่มั้ยคะ
คือ อีกสองสามวันนี้เราจะแบบยุ่งมากๆ เพราะต้องปั่นงานช่วงเย็น+ต้องอ่านหนังสือหนัก ประมาณเดือนนึงเลย คือเราพึ่งลดน้ำหนักสำเร็จไปด้วยค่ะ แล้วก็ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้
สมาชิกหมายเลข 6112564
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหาร
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินข้าวสองมื้อมีผลเสียอะไรไหม
ปล เราทานตามbmr tdeeนะคะ