หลังจากควบคุมอาหารมา ช่วงเย็นยังรู้สึกอิ่ม หมายถึงเราเริ่มปรับตัวได้หรือไม่คะ

เราเริ่มควบคุมอาหารเมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนค่ัะ โดยการแทนอาหารเ้น้นผัก พยายามเลี่ยงของทอด ลดอาหารแบบแป้ง

ออกกำลังกายตอนเย็น

หลังมานี่เราทานข้าวเที่ยง 12.00 น.

จนถึงเวลา 16.00 โดยประมาน เราเลิกงาน เรายังอิ่มอยู่เลยค่ะ เหมือนเพิ่งทานข้าวไปประมาณ1 ชั่วโมง
เป็นแบบนี้มาประมาณ 7 วันแล้ว ไม่ได้ท้องอืดนะคะ ขับถ่ายปกติ

โดยปกติก่อนนี้เราทานข้าวตอนเที่ยง บ่าย3 เราต้องไปหาอะไรมาทานแล้วค่ะ
มันหมายถึงกระเพาะเราเริ่มปรับตัวหรือมันเล็กลงมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ