นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ

คือมีอาการหลับยาก...คือ เพลียมากๆ ทุกวัน แต่พอนอนกลับไม่หลับ ยกตัวอย่างนะคะ อย่างเช่น ง่วงแบบมากๆ นอนตั้งแต่สามทุ่ม แต่ก็ยังหลับๆ ตื่นๆ ทุกชม. และเป็นแบบนี้มา 1 อาทิตย์แล้ว ซึ่งพอนอนน้อยจะรู้สึก เพลีย หงุดหงิดมาก

ใครพอมีวิธีแนะนำบ้างคะ
ออกกำลังกายออกประจำน่ะค่ะ
ส่วนเรื่องเครียดช่วงนี้น้อยมากค่ะ