ขอคำแนะนำด้านจิตใจ ไม่เคยเครียดจนหาทางออกไม่ได้ขนาดนี้เลยจริงๆ

พรุ่งนี้จะเป็นวันที่ประกาศคะแนนของวิชาที่เราไม่ค่อยถนัด เรายอมรับค่ะว่าอ่านไปน้อยจริงๆ และวันที่ทำข้อสอบเป็นวันที่เราไม่ค่อยสบาย หัวตื้อไปหมด คิดอะไรไม่ออก+อ่านไปน้อยอยู่แล้ว ข้อสอบก็ยากถึงขนาดเด็กเก่

อยากรู้ว่าคุมอาหารแบบจิตใจปกติกลับไม่ค่อยลง หรือลงช้ามาก พอเครียดหรืออกหัก แต่ยังกินเท่าเดิมแบบคุมอาหาร กลับลงเร็วมาก ใครพอีมีคำตอบบ้าง ขอแท็กห้องหว้ากอนะครับ เผื่อมีหลักอธิบายได้

ทำยังไงเราถึงจะมีจิตใจที่แข็งแกร่งดังหินผา ไม่มีความรัก โลภ โกรธ หลง มาครอบงำจิตใจ ไม่คิดมาก ไม่เครียด ไม่เสียใจ ไม่ร้องไห้ เป็นคนไม่มีความรู้สึกอะไรเลยได้ยิ่งดี

เรารู้สึกเหงา ท้อ ไม่อยากทำอะไร อยากอยู่เฉยๆ แต่ใต้จิตใจ คือ เหนื่อยมากๆ

ประวัติ: 1)แม่จิตใจล้มเหลวเพราะพ่อไปมีเมียน้อยและทำร้ายจิตใจ เมื่อ7ปีก่อน 2019 2)เคยรักษาจิตเวชจนหายดี หลังปี2020 เที่ยว กิน เล่น ทำบุญ เข้าวัด ปกติดีมากชีวิตดีดี 3)กลับมามีอาการวิตกกังวล เมื่อ3ปีก่อน

รู้ว่าสังคมในโรงเรียนมันต้องอดทนเพื่ออยู่กับคนในสังคมให้ได้แต่มันก็เครียดส่วนตัวคือเป็นคนที่ทำตัวเป็นกันเองกับคนอื่นมากเช่นคำพูดก็ไม่ชอบการขึ้นเสียงหรือใช้คำรุนแรงโดยไม่มีเหตุผลเราไม่เคยทำกับใครแบบนั้

ปีที่แล้วเราแบบเศร้าหนักมากประมาณ2-3เดือนได้เลย กว่าจะหายเศร้า ที่ผ่านมาคือแทบจะไม่ได้มีความรู้สึกอะไรแล้ว มีแค่แว๊บๆแบบนึกถึงคนนั้นนานๆที แต่ว่าเรียกได้ว่าทำใจได้100% ผ่านมา 1 ปีพอดีเป๊ะ อยู่ๆความรู

ใครเป็นบ้างคะ รู้สึกว่าตัวเองอารมณ์เปลี่ยนเร็วเกินไป เมื่อก่อนไม่เป็นหนักขนาดนี้ ก่อนหน้านี้เคยไม่เครียดเลยเกือบ2ปี แต่พอกลับมาเครียดอีก คราวนี้รู้สึกเครียดหนักขึ้น ถี่ขึ้น เครียดหลายเรื่องขึ้น ล่าสุด