ขอวิธีบริหารความเครียดค่ะ

พรุ่งนี้จะเป็นวันที่ประกาศคะแนนของวิชาที่เราไม่ค่อยถนัด เรายอมรับค่ะว่าอ่านไปน้อยจริงๆ และวันที่ทำข้อสอบเป็นวันที่เราไม่ค่อยสบาย หัวตื้อไปหมด คิดอะไรไม่ออก+อ่านไปน้อยอยู่แล้ว ข้อสอบก็ยากถึงขนาดเด็กเก่งๆยังบ่น(เราอยู่ห้องkingค่ะ) แถมตอนเช็คคำตอบกับท็อปห้องก็ไม่ตรงกันเลย เลยค่อนข้างมั่นใจว่าคะแนนจะออกมาแย่มาก แต่ที่ทำให้เครียดขนาดนี้เพราะมันเป็นคะแนนเก็บดิบๆ10คะแนนแบบไม่มีซ่อมค่ะ แถมใกล้สอบปลายภาคแล้ว เราเครียดจนร้องไห้ไม่หยุด แบบที่ปกติไม่เคยเป็นขนาดนี้ เหม่อไปหมด ไม่มีสติ แค่คิดถึงการสอบก็นํ้าตาคลอไม่รู้ตัวจนเพื่อนจับสังเกตได้ เพราะปกติอ่านหนังสือหนักมากและเต็มที่ตลอดแต่ดันมาล้าในช่วงวิชานี้พอดี เลยทำออกมาได้ไม่มีประสิทธิภาพมากๆ แถมกลางภาคเราทำไว้ค่อนข้างดี เลยเสียดายสิ่งที่ทำเอาไว้ ขอวิธีแก้ปัญหา จัดการกับความรู้สึกเพื่อทำสภาพจิตใจให้พร้อมแล้วมีแรงอ่านหนังสือสำหรับปลายภาคค่ะ(ปล.เรายังมีวิชาอื่นที่ยังไม่ค่อยเข้าที่ด้วย เลยเครียดเข้าไปอีกค่ะ เรายอมรับว่าครั้งนี้เราวางแผนผิดพลาดไปหลายอย่างมากจริงๆ โดยจะปรับแผนใหม่ในเทอมหน้า แต่ต้องการพยุงสภาพจิตใจให้พร้อมและดีที่สุดก่อนสำหรับเทอมนี้ค่ะ)