วิ่งก้าวขายาว น่องจะใหญ่ไหมคะ ?

จขกท.มีปัญหาคือ เป็นคนที่น่องปูดเนื่องจากการวิ่งแล้ว ไม่ยืดเหยียดคะ ย้ำนะคะ เพราะจขกท.ไม่ยืดเหยียดหลังการวิ่งคะ
อยากทราบว่า วิ่งแบบก้าวขายาวๆ จะทำให้น่องใหญ่ไหมคะ
แล้วเทียบกับวิ่งก้าวสั้นๆ แบบไหนจะดีกว่ากันคะ อยากจะลดน่องที่ปูดให้เรียวมากคะ ตอนนี้ต้นขาเล็กพอแล้วคะ ประมาณ 47 cm.
แต่น่องอยู่ที่ 35 cm. คะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ