ผมว่านั่งท่าไหนก็ปวดต้นคอ กับ หัวไหล่ ถ้านั่งนานๆ แต่ถ้าจะให้ปวดน้อยหน่อย ก็ควร:
1. นั่งหลังตรงพอดีๆ ไม่ตรง ไม่ค่อม จนเกินไป
2. การวางแขนไม่ควรจะเหยียดไปหาคีย์บอร์ด หรือ หดจนแนบตัวมากไป พอดีๆ อ่ะครับ
3. การก้มมองหน้าจอ ไม่ควรยื่นคอออกไปมองหน้าจอมากเกินไป
4. ทุกๆ ครึ่ง ชม. ควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ท่าออกกำลังกาย ป้องกัน office syndrome ครับ
http://board.postjung.com/614805.html