มีปัญหากระดูกสันหลังไม่ตรง หลังเจอภาพเอ็กซเรย์ มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง

พอดีไปเอ็กซเรย์ปอด แล้วเจอภาพกระดูกสันหลังงอไปข้าง เห็นแล้วตกใจ หมอบอกว่าไม่เป็นไร เพียงแต่มีอาการปวดหลัง มีวิธีการจัดการยังไง เพราะหมอก้ไม่ได้แนะนำหรือให้ไปตรวจอย่างอื่นเพื่อเติม

ถึงว่าเวลาผมนอนจะตะแคงขวาตลอด ลองซ้ายก็ไม่ถนัดเป็นระยะๆ มาหลายปีแล้ว และการนั่งก็ยกขาวางโต๊ะเอียงไปขวาอีก แบบนี้ผมจะพยายามแก้ไขตัวเอง ว่าแต่ตามที่บอก ผมต้องไปหาหมอกระดูกไหม หรือกายภาพบำบัด หรือมีคำแนะนำการบริหารร่างกายตัวเองแทน

เพิ่มเติมครับ ไม่ทราบว่าต้องเปลี่ยนเก้าอี้ไหม เพราะเป็นเก้าอี้ไม้พร่อมที่พิง ไม่มีที่วางแขน เคยมองหาซื้อแล้วไม่ถูกใจ ได้แต่มองเก้าอื้ตัวที่แพงๆอ่ะ ไม่รู้ว่ามีตัวไหนพอแนะนำบ้าง ที่ผมมองจะเป็นเก้าอี้แบบตะแกรงทั้งที่พิงและรองนั่งครับ จะได้ระบายความร้อนได้หน่อย