ช่วง Bulk ควรกินอะไร

กระทู้คำถาม

อาหารเสริม สุขภาพกาย ฟิตเนส โภชนาการ

ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนัก มีแต่คนแนะนำว่าให้กินพวกอาหารมันๆ เช่นเบค่อน พิซซ่า น้ำอัดลม นมรสหวาน

แต่ผมสงสัยว่าน้ำหนักที่ได้มันคือไขมันเลว ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นเลย

แล้วผมควรจะกินอะไรครับที่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะๆ แต่ดีต่อสุขภาพ

ผมสามารถกินนมจืด (ไม่พร่องไขมัน วันละ1ลิตร ได้หรือไม่)

ถูกใจให้พอยต์

เจ้าของกระปู้

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

Clean Bulk น้ำหนักเพิ่มเดือนละเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ

ไม่แน่ใจว่าที่ทำเป็น Clean Bulk หรือเปล่า กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท 4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ Body fat 15% กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน แล้วจะลีนออกยาก ถ้าเร็วเกิน ผมจะได้ลดปริมาณอาหารลง ขอ

สมาชิกหมายเลข 1499162

หุ่นประมาณนี้ควรลีนหรือบัคดีครับ (มีรูป)

หุ่นประมาณนี้ควรลีน(ลดไขมัน) หรือบัค(สร้างกล้ามเนื้อดีครับ) หรือควรลดไขมันก่อนนิดหน่อยแล้วสร้างกล้ามเนื้อ หรืออย่างไรขอคำแนะนำและข้อคิดเห็นด้วยนะครับ หรือทำ Clean Bulk หรือยังดีดี ขอบพระคุณทุกความคิด

Dhararan

เช็กเลย 5 “น้ำตาลแฝง” หลายคนพลาด

ตั้งใจลดหวาน แต่น้ำตาลยังสูง? เช็กเลย 5 “น้ำตาลแฝง” หลายคนพลาดหลายคนบอกผมว่า“หมอ ผมไม่ได้กินขนมเลยนะ ทำไมน้ำตาลยังสูง?”พอไล่อาหารจริง ๆ ถึงได้รู้ว่ามันไม่ได้หวานจากเค้กแต่มาจาก

parn 256

คุณอาจหายจากสิวอักเสบอุดตันเรื้อรังไปตลอดได้ด้วยสิ่งนี้

การเป็นสิวอักเสบ อุดตัน และพวก sebaceous filament เฉพาะบริเวณกระตุ้นด้วยน้ำตาล, นม, ไขมันเลว,เนย,เบียร์ นั้นมีความสัมพันธ์กัน วิธีการที่ผมใช้แล้วได้ผลคือลดอาหารที่ไม่ดีต่อ ร่างกายเลือก moisturizer, se

cny3910

30 นาทีก่อนนอน ช่วยลดไขมันเลวได้จริง

หลายคนโฟกัสแต่เรื่องลดไขมันเลว (LDL) ที่อาหารเช้า–กลางวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ หรือพึ่งยา แต่กลับมองข้ามช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของร่างกาย นั่นคือ “ก่อนนอน” เพราะช่วงกลางคืนคือเว

parn 256

ไขมันเลว ลดได้ ถ้าทำ 3 สิ่งนี้

หลายคนพยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย ตรวจเลือดก็ยังเจอ LDL สูง ไขมันเลวไม่ยอมลง ทั้งที่ไม่ได้กินมัน ไม่ได้กินหวานมาก ปัญหานี้มักไม่ได้อยู่แค่มื้ออาหาร แต่เกิดจาก “พฤติกรรมก่อนนอน” ที่ไปรบกวนกา

parn 256

7อาหารที่ ทำไขมันอักเสบ แม้ไม่อ้วน !!

หลายคนตรวจสุขภาพแล้วงงมากครับ ตัวไม่อ้วน BMI ปกติ ไขมันในเลือดไม่ได้สูงเวอร์ แต่หมอกลับบอกว่า “ไขมันอักเสบ” มีค่าอักเสบขึ้น ตับเริ่มมีปัญหา หรือ LDL ดื้อยา นั่นเพราะไขมันอักเสบ ไม่ได้วัดจา

parn 256

สอบถามเรื่องการ clean bulk ครับ

ตอนนี้ผมหนัก 62 สูง 178 เปอเซนไขมัน 18% Muscle mass 28.5 Kg (วัดจากเครื่องในฟิตเนส) อยากเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 10 โล แต่คุม ไขมันไว้ที่ 15-18% เลยอ่านเจอเรื่อง clean bulk แต่ไม่แน่ใจเรื่องสัดส่วนอาหารที่ต

Madcloud

5 เครื่องดื่ม ช่วยลดไขมันพอกตับ

หลายคนพยายามลดของมัน ของทอด งดแอลกอฮอล์แล้ว แต่ค่าตับยังสูง ไขมันพอกตับไม่ยอมลด เพราะลืมไปว่า “เครื่องดื่มที่เลือกทุกวัน” มีผลกับตับมาก ตับเป็นอวัยวะหลักในการกำจัดน้ำตาลและไขมัน ถ้าเลือกดื

parn 256

ถามเกี่ยวกับการ Clean Bulk ครับ

1. คลีนโบ๊คแล้วไม่ลีนได้มั้นเพราะ เปอร์เซ็นไขมันเพิ่มมาน้อยหนิ 2. ต้องเพิ่มนน.ที่ยก ทุกๆกี่สัปดาห์เหรอครับ ผมยกได้นน.เดิมๆมา 1 เดือนและ แต่ถ้าเพิ่มไปมันก็ยกได้น้อยกว่า 8 ครี้ง (หรืออาจจะเป็น clean bul

สมาชิกหมายเลข 3005707

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ อาหารเสริม สุขภาพกาย ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

ช่วง Bulk ควรกินอะไร

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ