ช่วงลดน้ำหนัก ระบบขับถ่ายแย่ มีวิธีจัดการอย่างไรค่ะ

ลดน้ำหนัก ไม่ต้องอดมื้อเย็น เปิดชื่อ 5 ผักแคลต่ำ กินแล้วอิ่มนาน เหมาะกินมื้อเย็น ช่วยเผาผลาญไขมันแม้ขณะหลับหลายคนมองว่าหน้าร้อนเป็นช่วงที่เหมาะกับการ ลดน้ำหนัก เพราะอากาศร้อนทำให้ไม่ค่อ

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องที่สงสัย มันแปลกดี เลยอยากรู้ คือเราเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักกับเทรนเน่อ ก่อนหน้านี้เราทานน้อยมาก วันๆทานไม่ถึง 1000แคลแน่ๆ แต่น้ำหนักก็ไม่ลด แถมพุงนิ่ม เนื้อนิ่ม ทั้งๆที่ออกกำลังกาย ทั

คือเราออกกำลังกายมาเกือบ 4 เดือนน้ำหนักก็ไม่ลดซักที ทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหารน้ำหนักก็เท่าเดิมรู้สึกท้อ ก็เลยหาวิธีใหม่ค้นไปเลื่อยๆจนมาเจอวิธีนี้ มันน่าจะได้ผลก็เลยลองดู ดื่มน้ำมะนาวทุกวันก่อนอาห

คือว่าเราเพิ่งเล่น T25 ได้ไม่กี่วันเองอ่า แต่เราก้อควบคุมอาหารนะ ทานแป้งน้อยๆ เน้นผักผลไม้ พยายามทำท่าให้ทันเทรนเนอร์ (ซึ่งก้อยากอยุ TT) อยากทราบว่าจะทำให้น้ำหนักลดได้จริงมั้ย ใครฝึก T25 อยู่ หรือมี

คือเราอายุ 21 ปีนะ สูง 159 ซม. หนัก 47 ซม. คือมีช่วงนึงเราพยามควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ทุกอย่างที่ทำให้อ้วนขึ้นอ่ะ คือไม่อยากอ้วนขึ้นกว่านี้ กลัวจะยิ่งควบคุมยาก แต่สุดท้าย!! น้ำหนักกลับ เพิ

เพื่อน ๆ เคยได้ยินเรื่อง ไฟเบอร์ ในมื้ออาหารมาบ้างใช่ไหมคะ แต่บทความนี้อ่านแล้วคิดว่า “ไฟเบอร์เยอะ ๆ” มีบทบาทมากกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะกับ ผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือด 💪 บทความนี้พูดถึงว่า 👉 อาห

คือเราเป็นโรคซึมเศร้า รักษาได้ 3 เดือนแล้ว แต่มีคนทักว่าระวังอ้วนนะ และเค้าก็หัวเราะ !!? เราโคตรไม่โอเคเลย  แต่เอาเข้าจริง ตอนนี้เราพยายามควบคุมน้ำหนัก งด แป้ง ทอด มัน ขนม  เราเน้นผลไม้ ผัก