http://pantip.com/topic/31114294 ผมมีเรื่องจะถามต่ออีกนิดนึงครับ
1.ยืดกล้ามเนื้อ ระหว่างพักเซ็ท ช่วยทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นด้วยฟรือป่าวครับ ผมรู้สึกว่าเล่นจนกล้ามเนื้อมันบวมตึงแล้ว มันเกร็งไม่ค่อยได้ เหมือนว่ามันคงล้าแล้ว ผมเลยลองยืดกล้ามเนื้อดู มันกลับมาเกร็งได้อีกครั้งนึง แต่อ่านมาว่าถ้าเรายืดมากเกินไปมันจะทำให้เรายกหนักไม่ได้จริงไหมครับ
2.ผมผอมแต่มีพุงจะเบิร์นโดยการเดินเร็วแทน ไม่ก็ปั่นจักยานรอบๆซอย ต้องทำประมาณกี่นาทีหรอครับไม่ให้มันทำลายกล้ามเนื้อมากเกินไป มันดูไม่ดีที่แขนไม่ค่อยล้ำแต่พุงย้อยๆ ถึงไม่มีกล้ามท้องผมก็อยากให้มันราบๆไว้อะครับ
รบกวนตอบด้วยนะครับ ขอบคุณครับผม
ผมซ้ำกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อวารเล่นไม่ปวด เป็นไรไหมครับจากกระทู้31114294
1.ยืดกล้ามเนื้อ ระหว่างพักเซ็ท ช่วยทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นด้วยฟรือป่าวครับ ผมรู้สึกว่าเล่นจนกล้ามเนื้อมันบวมตึงแล้ว มันเกร็งไม่ค่อยได้ เหมือนว่ามันคงล้าแล้ว ผมเลยลองยืดกล้ามเนื้อดู มันกลับมาเกร็งได้อีกครั้งนึง แต่อ่านมาว่าถ้าเรายืดมากเกินไปมันจะทำให้เรายกหนักไม่ได้จริงไหมครับ
2.ผมผอมแต่มีพุงจะเบิร์นโดยการเดินเร็วแทน ไม่ก็ปั่นจักยานรอบๆซอย ต้องทำประมาณกี่นาทีหรอครับไม่ให้มันทำลายกล้ามเนื้อมากเกินไป มันดูไม่ดีที่แขนไม่ค่อยล้ำแต่พุงย้อยๆ ถึงไม่มีกล้ามท้องผมก็อยากให้มันราบๆไว้อะครับ
รบกวนตอบด้วยนะครับ ขอบคุณครับผม