ช่วยด้วยครับ ตอนนี้น้ำหนักผมขึ้น มา สิบกว่า กิโลแล้วครับ

ผมสูง 170 นะครับ เมื่อก่อน หนัก 55 ตอนนี้ 65 แล้ว อ้วน และอึดอัดมากครับ

ผมทำงานอยู่ ตจว ฟิตเนสก็ไม่มี ไม่มีที่ให้ออกกำลังกายเลย

ผมเคยเอาคลิป วีดีโอ ของ สสส เรื่องการลดพุ่ง มาเต้นตาม ตาม คนเดียว ที่ห้อง มา สามเดือน แล้ว

ไม่ลดเลยครับ แถมยังดูบวมขึ้นอีก

ใครมีคลิป วีดีโอ แนะ นำ หรือ วิธีการ ลดความอ้วน ที่ได้ผล ดีๆ บ้างไหมครับ

ตอนนี้เริ่มเครียดแล้ว ครับ เดินไปทางไหนก็มีแต่คนทักว่า อ้วนๆ  ๆ  ๆ  เริ่มเครียด

ช่วยผมทีนะครับ