ออกกำลังกายแบบไหนที่จะทำให้รูปร่างดูตัวใหญ่ขึ้นครับ?

สูง 171 ครับ แต่รู้สึกว่าตัวเองตัวเล็ก เพราะรูปร่างผอม ขาสั้น และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เคยยืนเทียบกับรุ่นน้องซึ่งสูงกว่าผมไม่มาก (รุ่นน้องสูงประมาณ 173) แต่ทำไมรูปร่างกลับดูผิดกันเยอะมาก คือถ้าวัดจากศรีษะเหมือนจะสูงไล่เลี่ยกัน แต่รูปร่าง โครงร่าง เหมือนว่าผมดูตัวเล็กกว่าเยอะเลย รุ่นน้องดูไหล่กว้าง ดูตัวใหญ่กว่ามาก  

  รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับ กีฬาชนิดไหน/ออกกำลังกายแบบไหนที่จะทำให้รูปร่างดูตัวใหญ่ขึ้นครับ? คือไม่ต้องถึงขนาดเพาะกาย กล้ามเป็นมัดๆ แค่อยากให้ช่วงบน โครงร่างดูใหญ่ขึ้น ไหล่กว้างขึ้น ดูมีกล้ามหน่อยๆ เหมือนนักกีฬาก็พอแล้วครับ

ขอบคุณทุกๆคำแนะนำนะครับ