ขอถามคนที่ลดน้ำหนัก โดยมีอาหารเสริมช่วยค่ะ

คือเราเป็นคนนึงที่านอาหารเสริมช่วยระหว่างลดน้ำหนัก
เพื่อนก็ถามเยอะว่า อะไร ยังไง จากคนที่หนัก 84 มาเหลือเท่าตอนนี้ อืม...อุบไว้ก่อน เรายังไม่ผอม
เราทานอาหารเสริมที่เรามั่นใจว่าปลอดภัย และมีทั้ง อย. + มาตรฐานอื่นๆ เราถึงกล้ากิน
กินแล้วมันลดจริง เพราะเราออกกำลังกาย และคุมอาหาร
ที่สำคัญ เรากินน้ำเยอะมากและนอนให้เพียงพอ แค่นั้น...

เราเลยอยากถามว่าคนอื่นๆ ที่เค้าลดแล้วไม่ทานอาหารเสริม กับลดแบบ
ทานอาหารเสริมร่วมด้วย ผลมันต่างกันมากน้อยแค่ไหนคะ

เพราะปกติคนทั่วไปที่ไม่ทานอาหารเสริม เค้าออกกำลังกายและวิ่ง เฉลี่ยแล้วเดือนนึงกี่ กก. ??
เราทานอาหารเสริมควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เราลดลง 3-4 กก. ต่อเดือน

ขอความเห็นจากคนที่ลดแบบไม่ทานอาหารเสริมเพื่อตัดสินใจใหม่ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ