ถามเรื่องการเพิ่มความฟิตครับ

ผมก็ไม่แน่ใจว่าความฟิตหมายถึงอะไรนะครับ
แต่การออกกำลังกายที่ 80% heart rate ไม่ได้ถือว่าหนักอะไร จริงๆแล้ว เป็น low intensity ด้วย
ที่ระดับนี้มีข้อดีคือเป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของหัวใจ คืออยู่ในระดับ Aerobic training และใช้พลังงานส่วนใหญ่จากไขมัน

แต่ถ้าพยายามฝึกด้วย 80% แบบนี้ไปเรื่อยๆ นานๆ จะถือว่าเป็นการสร้าง aerobic base ซึ่งน่าจะทำให้อึดขึ้นในอนาคตครับ

ผมก็พยายามฝึกแบบนี้อยู่ แต่บางทีมันก็เบื่อเนอะ ปั่นๆไม่ทันไรเลยเกิน 80% แล้ว ยิ่งถ้าเป็นวิ่งนะ เกินอย่างเร็ว
ผมยังไม่อึดเท่าไรครับ