ระหว่างวิ่งบนสายพาน กับว่ายน้ำ 1 ชม แบบไหนลดน้ำหนักได้เร็วกว่ากันคะ

เป็นคนไม่อ้วนคะ น้ำหนัก44 แต่อยากกระชับสัดส่วน ต้องเน้นแบบไหนค่ะ ควรลดข้าวเย็นไหม เเละออกกำลังกายเเบบไหนคะ ตอนนี้วิ่งกะว่ายน้ำค่ะ

1 วิ่ง เป็นหลัก 2 วิ่งบนลู่ไฟฟ้า 3 ฟิตเนส 4 ว่ายน้ำ 5 จักรยาน 6 GPS แม่น ๆ 7 วัด heart rate ตอนออกกำลังกาย และ ตอนนอน ซื้อ ที่ไหนถูกครับ

ขอเริ่มจากเราอ้วน น้ำหนัก 75.4 สูง 163 หลายปีก่อนออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำค่ะ จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บเข่า T T แต่ปัจจุบันไม่ได้ออกเลย แต่เนื่องด้วยมีปัญหาสุขภาพ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ (เป็นสะเก็ดเงินทำให้ไม่กล้า

เริ่มออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์ ยกเวทวันละ 30 - 40 นาที อาทิตย์นี้เริ่มมีวิ่งสายพานวันละ 40 นาที หลังจากยกเวทไปแล้ว 30- 40 นาที อาทิตย์นึงหยุดพัก 1-2 วัน น้ำหนักไม่ลงเลย แต่กลับเป็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มข

ขอคำแนะนำค่ะ อยากได้ลู่วิ่งไว้วิ่งที่บ้านซักอันเอาแบบสามารถพับเก็บได้ เพราะเนื้อที่ในบ้านไม่ค่อยเยอะ แต่ยังไม่รู้จะเลือกแบบไหน ระหว่างสายพานกับไฟฟ้า ไม่รู้ว่าแบบไหนดีกว่ากันหรือต่างกันยังไง รู้แต่ว่าแ

พอดีว่าช่วงนี้ออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ ทั้งว่ายน้ำ เตะบอล และวิ่ง บางวันมีเล่นกล้ามบ้าง เลยอยากถามครับว่ามื้ออาหารหลังจากเราออกกำลังกายเสร็จรับประทานอาหารปริมาณเยอะไหม ลดหรือเพิ่มอะไรบ้างครับ เพราะบาง

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ ที่ใช้บริการฟิตเนสในกรุงเทพฯ ครับ ปัจจุบันผมหนัก 115 กก. ตั้งใจจะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้เริ่มจากเดินที่สวนสาธารณะอยู่) เคยมีประสบการณ์เล่นฟิตเนสที่ต่างจังหวั

คือตอนนี้ก็วิ่ง ว่ายน้ำ มีดันพื้น ซิทอัพ น้ำหนักลดมาประมาณนึงแล้วค่ะ แต่อยากมีซิกแพ็ค มีกล้ามแบบฝรั่งๆ ทราบมาว่าต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มยังไง อะไรบ้างคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 27 สูง 170 หนัก 80 เมื่อก่อนเคยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำครับ แต่เลิกมานานทั้งไม่ได้ออกกำลังกายเป็นปี ๆ ก็อ้วนมากจนตอนนี้รับสภาพตัวเองไม่ไหวละครับ คือตอนนี้ผมอยากทราบวิธีที่จะลดไขมันได