เริ่มเป็นคนนอนกรน รู้สึกกลัวตัวเอง อยากรักษาทำยังไงดีครับ?

สวัสดีครับ ผมเคยได้ลองอ่านกระทู้ก่อนหน้าเกี่ยวกับการนอนกรนมามากมาย แต่ก็ยังคงสงสัยอยู่

แต่ก่อน ผมไม่เคยนอนกรนหนัก คืออย่างมากแค่ตอนเหนื่อย
หลังๆมา พอเริ่มไม่ออกกำลังกาย
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงในเรื่องการหายใจคือ
1. เริ่มรู้สึกว่าตอนนอน หายใจติดขัด และกรน แม้แต่ตัวผมเองยังรู้สึกได้ว่ากรน และกรนทุกวัน บางทีก็นอนกระตุก(แต่ไม่บ่อย)
กลัวนอนไปแล้วไม่หายใจตายไปเลยครับ(คิดไปเองหรือเปล่าไม่รู้)
2. เวลาร้องเพลง จะขึ้นเสียงสูง เสียงหลบไม่ได้ กลั้นหายใจได้น้อยลง คันคอตลอดเวลา ซึ่งแต่ก่อน ไม่เคยเป็น แต่ผมสังเกต คนอ้วนที่ร้องเพลงหลายคน เค้ายังคงมีพลังเสียงดีมาก หรือไม่เกี่ยวกัน?

พอรู้ตัวเริ่มออกกำลังกาย มาได้ 6 เดือน เพราะคิดว่าอาจเป็นเพราะไขมันเราเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่หายดี
เคยมีคนแนะนำให้ไปหาหมอ ทำ sleep test เหมือนกัน แต่ไม่กล้าไปครับ กลัวว่ามันจะแพง ใครพอจะรู้ค่าใช้จ่ายคร่าวๆไหมครับ แล้วใช้ประกันเบิกได้หรือเปล่า?
หรือใครมีวิธีแนะนำอื่นๆแนะนำได้นะครับ กังวลมากเลยครับ นี่เป็นผลพวงจากการไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ น่าตีตัวเองจริงๆครับ