ทำแบบนี้จะพอใช่ลดพุง ได้มั้ย ?

คือผมเพิ่งเริ่มวิ่งวันนี้เป็นวันที่ 2 คือผมจะวิ่งประมาณ 2 กม แล้วจะเดินเร็วสลับวิ่งสปีดเต็มที่ อีกสัก 2-3 รอบ โดยด้วยผมใช้เวลาวิ่งประมาณ 1 ชมต่อวันครับ กลับมาบ้านผมกินปกติ กินข้าวแต่ลดปริมาณลง แบบนี้พอจะช่วยให้ผมลดพุงได้มั้ยครับ หรือผมควรจะปรับแก้ไขตรงไหนดี ?

เวลาวิ่งส่วนใหญ่ทุกคนที่จะฟังเพลง MP3 ไปด้วยฟังแนวไหนกานครับ เร็วหรือเพลงช้า

และอยากจะถามว่าโดยปกติผมชอบกินจุกกินจิก แต่ผมเปลี่ยนซื้อไอ้ 3 ตัวนี้มากินในรูป ตัวไหนน่าจะดีกว่ากานครับ ตัวไหนไม่ควรกินเวลาตอนดึก ๆครับ