ยก นัมเบล ช่วยให้กล้ามใหญ่ขึ้นไหมคับ

คือผมอยากรู่ท่าหรือวิธีการที่จะเล่นดจ้าดัมเบลให้มี กล้ามอก หัวไหล ต้นแขน และก็หลังอ่ะคับ อยากให้มันฟิตมากขึ้น ใครพอจะมีสูตรรึแนะนำท่าในการเล่นเซ็ตจำนวนที่เล่นช่วยบอกหน่อยน่ะคับ ช่วยแนะนำวิธีที่ถูกต้อง

คือ ผม เเขน ขวา หัก ใส่เฟือก ไป 2 เดือน ตอนนี้ถอดเเล้ว ได้ 1 เดือน ก่ะจะกลับมายก ดัมเบล อีก ลองยกได้ 5-10 ที 7 กิโล มันยังปวด นิดฯฯ เดี้ยมฯ ตรงที่มันหักอยู่เรย มันจะปวดนิดฯ ตอน ยก อ่ะคับ คือ ถ้า ผม ฝื

คือ ผมอายุ17 สูง180กว่า น้ำหนักแค่55 เคยกินยาเพิ่มน้ำหนักอยู่เดือนนึงคับแต่เพิ่มมาแค่1-2โลเอง อยากเพิ่มกล้ามเนื้อคับอยากมีกล้ามเนื้อตรงซี่โครงอ่ะคับที่อยู่ใต้นม2ข้างมันเหมือนไม่มีกล้ามเนื้อเลยจับปุ๊บ

อยากถามวิธีการสร้างกล้ามเนื้ออก และหน้าท้องส่วนล่างอ่ะคับ ต้องทำไงอ่า แล้วทำไงให้ได้ผลเร็วๆคับ พอดีจะพาแฟนไปว่ายน้ำ เลยขออัพหุ่นโชว์ซะเลย ^^ รบกวนด้วยนะคับ

พอดีว่าพึ่งเล่นกล้ามได้ไม่นานอ่ะคับ ออกตัวไว้ก่อนเลยว่าเราเป้นคนที่ค่อนข้างผอม เนื้อหนังมีไม่มากเท่าไรหรอกน่ะ แต่ที่อยากได้คือแขนครับ แขนเราค่อนข้างเล็กน่ะ ก้อช่วยแนะนำท่าการเล่น อาหารหรือสารอาหารอะไร

ดีครับ ผมมีเรื่องสงสัยคับ ว่าคนที่เพาะกาย เล่นกล้ามทั่วๆไป และพวกนักยกน้ำหนักนี่ ต่างกันหรือเหมือนกันยังไงอะคับ แล้วอันไหนไขมันจะมากกว่ากันอะคับ แล้วในนี้มีเพื่อนๆที่เล่นเพาะกายหรือเป็นนักยกน้ำหนักบ้

อยากลดกล้ามเนื้อท้องด้านข้างหรือกล้ามเนื้อเอวให้มันเเคบลงทำไงดีคับ ถ้าหลังจากลดไขมันจนหมดเเล้วกล้ามเอวยังหนาอยู่อ่ะคับ เห็นหลายๆคนบอกว่า ถ้าลีนอยู่เเล้วไม่เล่นกล้ามส่วนไหนเลยเปนเวลานานๆ. มันจะเล็กจนเ

ถ้าเราเล่นเวท โดยยกทั้งน้ำหนักเยอะ และน้ำหนักน้อยในวันเดียวกัน ผลจะเป็นอย่างไรครับ ผมทราบมาว่า จะให้กล้ามใหญ่ ให้ยกน้ำหนักเยอะ จะให้กล้ามเข้ารูป ให้ยกน้ำหนักน้อย ยกจำนวนครั้งเยอะๆ ทีนี้ สงสัยว่า ถ้า

คือผมเป็นคนที่ผอมมากๆอ่ะคับ สูง 173 หนัก 45 แล้วผมทานอะไร เยอะแต่ไหนก็ไม่อ้วน.... ตอนนี้ก็พยายามเลิกบุหรี่ ทานอาหารมากขึ้น ทานอาหารเสริม ออกกำลังกาย.... แต่ก็ยังเหมือนเดิม ลองทุกทางแล้วก็ไม่ดีขึ้น จ