ดึงอานสูง เวลาลงรถ ลงยังไงเหรอครับ

ผมมือใหม่เรื่องจักรยานครับ
ลองปรับอานแบบที่เขาทำกันแล้วเบาะมันสูง ทำให้เวลาจอดรถตอนรถติด จะขึ้นจะลงรถลำบากมาก
เท้าเขย่งตลอด ตะคริวขึ้น มีวิธีขึ้นและลงรถแบบปลอดภัย ควรทำอย่างไรครับ