หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อวัยวะที่แทบไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีแต่เอ็นอย่างนิ้วมือ ข้อมือ ข้อเท้า มีวิธีฝึกให้แข็งแรงขึ้นหรือเปล่าครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ไปซ้อมมวยมาแล้วยกแข้งบังไม่ทัน เลยเอามือรับเยอะไปหน่อยข้อมือเลยเคล็ด
แถมตอนใกล้หาย ดันดูแบทแมนแล้วพระเอกล้มตัวไปวิดพื้นเลย เพื่อนมันเลยถามว่าทำได้เปล่า กลับมาบ้านลองทำดู (ไม่ทันคิด) ข้อมือเลยเคล็ดอีกรอบ แถมคราวนี้เป็นหนักเลย เลยอยากรู้ว่าอวัยวะเหล่านี้มันไม่สามารถฝึกได้เลยเหรอครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เต้ มงคลกิตติ์ เขาเคยเป็นอะไรมาก่อนครับ
ก่อนหน้านี้ไม่รู้จักแต่ช่วงนี้ขึ้นฟีดบ่อยมาก เห็นแกพูดถึงนโยบาย สร้างกองทัพอวกาศ พากองทัพไทยเข้าสู่ 1 ใน 10 อันดับโลก แถมจะซื้อ แมนยู + ลิเวอร์พูล และส่งทีมชาติไทยคว้าแชมป์ฟุตบอลโลก 2030 วิดพื้นเพิ่ม
เด็กชายหัวโปก
กระดูกหัก จะเดินไม่ได้ ถ้ายังเดินได้ แสดงว่า กระดุกไม่หัก .. ไม่จริงเสมอไป ?
"กระดูกหัก จะเดินไม่ได้ ถ้ายังเดินได้ แสดงว่า กระดุกไม่หัก " ไม่จริงเสมอไป ? กรณีตัวอย่าง ผู้ป่วยหญิง อายุ 74 ปี ปวดบวมข้อเท้าซ้าย เท้าซ้าย เดินกะเผลก 5 วัน เริ่มมีอาการ หลังจากลื่นล้ม ไปพ
หมอหมู
"โมฆะ" มีผลต่อเซ็ทแค่ไหน
ความเห็นส่วตัวล้วน ๆนะครับ ไม่มีอ้างอิงจากที่ใด จินตนาการจากการเดาเท่านั้น ไม่มีหลักการเป็นชิ้นเป็นอันอะไร.... 1.มีการปรับฐานเล็ก ๆ แนวรับอาจจะราว ๆ พันสี่ร้อยบวกลบเล็กน้อย set 50ประมาณ 935 เป็นแนวรับ
สมาชิกหมายเลข 1157226
แนะนำเทคนิคการฝึกดันพื้น (วิดพื้น) ให้ผมหน่อยครับ
กำลังจะต้องทดสอบร่างกายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าเลยต้องใึ ฝึกดันพื้นกับซิทอัพไว้ครับ ฝึกใหม่ๆ ก็พบอุปสรรคบางอย่างคือ - ทำได้แค่เจ็ดครั้งเองครับ พอครั้งหลังๆ ก็จะทำได้น้อยลงอีกต่างหาก - ทำอย่างไรจึงจะเ
เด็กชายหัวหอม
เอ็นโดะฟอร์มอันย่ำแย่และความเห็นแก่ตัวแย่งกันยิงของกองหน้าลืเวอร์พูลนัดเจอแมนยูฯ
จากข่าว 5 แข้ง ลิเวอร์พูล ผลงานต่ำกว่ามาตราฐานเกมเจ๊า แมนยู ศึกแดงเดือด (siamsport.co.th) มาดูผู้เล่น ลิเวอร์พูล 5 คนที่ทำผลงานได้ไม่ดีนัก ในการเจอกั
สมาชิกหมายเลข 7577973
คนอายุ 40+ เป็นบ่อย 7 อาการเตือน เลือดไหลเวียนไม่ดี
พอเข้าอายุ 40 ระบบหลอดเลือดจะเริ่มแข็งตัว การไหลเวียนเลือดช้าลง เลือดหนืดง่าย ไขมันสะสมง่ายขึ้น ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ได้เลือดและออกซิเจนไม่เต็มที่ อาการหลาย ๆ อย่างจึงไม่ได้เกิดจาก “อายุ” อย่
parn 256
ไขเคล็ดลับฟอร์มร้อน เอ็ดดี เอ็นเคเทียห์
⚽ เมื่อสัปดาห์ก่อน Telegraph ได้ไปสัมภาษณ์ เอ็ดดี เอ็นเคเทียห์ ถึงเคล็ดลับฟอร์มร้อนของเจ้าตัว 🗣️ เจ้าตัวให้สัมภาษณ์ว่า “ผมฝึกซ้อมหนักอย่างกับสัตว์ร้าย 🦁 และ ทุ่มเทเสมอไม่ว่าจะได้เล่นหรือไม่ได้เ
หนูโกะ
Yes, I Can't Swim ... ใช่ ฉันว่ายน้ำไม่เป็น ดรามาคอเมดีของคนกลัวน้ำ
. เรื่องราวของอาจารย์ปรัชญาที่กลัวน้ำเข้าขั้นวิกฤต (ฮาเซกาวะ ฮิโรกิ) กับครูสอนว่ายน้ำผู้มุ่งมั่น จริงใจ และตรงไปตรงมา (อายาเสะ ฮารุกะ) . ส่วนตัวตอนเห็นหน้าหนังจากตัวอย่างจาก Amazon Prime ก็ตั้งใจว่า
standupplease
Siren’s Kiss (2026) เมื่อความรักคือกับดัก และความไว้ใจอาจหมายถึงความตาย ซีรีส์รักอันตราย พัคมินยอง x วีฮาจุน
Siren’s Kiss – ซีรีส์โรแมนติกระทึกขวัญที่ดูแล้วใจไม่อยู่กับตัว ซีรีส์แนว รักอันตราย พระเอกสายสืบ นางเอกลึกลับ เคมีร้อนแรงแบบมีพิษ บอกเลยว่าห้ามพลาดเรื่องนี้ Siren’s Kiss หรือในชื่อ
สมาชิกหมายเลข 7925615
รู้ทุกภาษา แต่ดันไม่รู้ใจตัวเอง! Can This Love Be Translated? (2026) โรแมนติกจิตวิทยาที่ดูแล้วแทงใจเบา ๆ
Can This Love Be Translated? โรแมนติกที่ไม่ได้ถามว่า ‘รักไหม’ แต่ถามว่า ‘เข้าใจกันหรือยัง’ “เราอาจจะพูดจาภาษาเดียวกัน แต่ทำไมกลับไม่เข้าใจกันเลย?” ประโยคสั้น ๆ สร
สมาชิกหมายเลข 7925615
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อวัยวะที่แทบไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีแต่เอ็นอย่างนิ้วมือ ข้อมือ ข้อเท้า มีวิธีฝึกให้แข็งแรงขึ้นหรือเปล่าครับ
แถมตอนใกล้หาย ดันดูแบทแมนแล้วพระเอกล้มตัวไปวิดพื้นเลย เพื่อนมันเลยถามว่าทำได้เปล่า กลับมาบ้านลองทำดู (ไม่ทันคิด) ข้อมือเลยเคล็ดอีกรอบ แถมคราวนี้เป็นหนักเลย เลยอยากรู้ว่าอวัยวะเหล่านี้มันไม่สามารถฝึกได้เลยเหรอครับ