แนะนำเทคนิคการฝึกดันพื้น (วิดพื้น) ให้ผมหน่อยครับ

กำลังจะต้องทดสอบร่างกายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าเลยต้องใึ
ฝึกดันพื้นกับซิทอัพไว้ครับ ฝึกใหม่ๆ ก็พบอุปสรรคบางอย่างคือ

- ทำได้แค่เจ็ดครั้งเองครับ พอครั้งหลังๆ ก็จะทำได้น้อยลงอีกต่างหาก
- ทำอย่างไรจึงจะเพิ่มจำนวนครั้งได้ครับ อยากทำได้สักยี่สิบครั้งก็ยังดี
- การตั้งท้าที่ถูกต้องควรวางแขนยังไงครับ กลัวว่าจะแคบไปบ้าง ห่างไปบ้าง แล้วจะส่งผลกับการดันตัวขึ้น

ขอบคุณพี่ๆ สำหรับคำแนะนำดีๆ นะครับ
และขออภัยที่พิมพ์ผิดมีเศษตัวอักษรเกินมา (ผมเลยปัดมันไปอยู่ข้างใต้)
ผมพิมพ์ในแทบเล็ตเก่าๆ ไม่รู้ทำไมกดลบไม่ติดแฮะ ขอโทษครับ


เก้ นัวขึ้
ร้