แนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับ

ตอนแรกผมน้ำหนัก 63 แต่ทีนี้กินไปกินมา 70 ผมควรจะลดน้ำหนักก่อนไปเล่นกล้าม หรือว่าเล่นเลยดีครับ ส่วนสูง 171 ครับ

พอดีมือใหม่กำลังจะเริ่มเล่นน่ะครับ เมื่อก่อนตอนม.ปลายออกกำลังกายบ่อยครับ เตะบอลทุกวัน วิ่ง ซิทอัพ วิดพื้น ยกเวท แต่ไม่เคยไปเล่นฟิตเนสนะครับ เล่นเองที่บ้าน เวทก็ซื้อตามห้างครับ 5 kg  แต่พอเข้ามหาลัยมาได้ 2 ปีไม่มีเวลาทำเลยครับ เลยกะว่าจะมาเริ่มใหม่อีกที ช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ ว่าเล่นเองหรือไปเล่นที่ฟิตเนสครับ กะว่าจะเริ่มไปเล่นที่ฟิตเนสอาทิตย์หน้าแถวที่ทำงานแม่เล่นรอแม่เลิกงานอะครับ ต้องเริ่มยังไงครับช่วยแนะนำหน่อยครับ ต้องเล่นทุกวันหรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ

ปล. ผมอยากมีกล้ามแล้วก็ sixpack เอาให้ดูหุ่นเฟิร์มครับ ไม่เอาแบบใหญ่เพราะกลัวจะใส่เสื้อกับกางเกงเก่าไม่ได้ ขอบคุณมากครับ