หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กระโดดเชือก ซิกแพคขึ้นป่าว?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือ ผมโดดเชิอกวันละ2000ครั้งครับ
แบ่งเปนเช้า1000 ครั้ง เยน1000ครั้งครับ
คือผมม.ปิดครับเลยว่าง แล้วอีกอย่างผมหนักแค่58 เอง
คือถ้าเกร็งท้อง ก้มีซิกแพคขึ้นมา2ลูก5555
คือถ้าผมโดดเชือกงี้ไปทุกวัน ซิคแพคจะขึ้นมามั้ยครับ
แบบไม่ต้องเกร็ง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กระโดดเชือก ช่วยกระชับส่วนไหนบ้างคะ
อยากทราบว่ากระโดดเชือกนี่ช่วยกระชับส่วนไหนบ้างคะ แล้วท่านที่เคยทำนี่ทำกี่เดือน วันละกี่นาที หรือครั้ง ยังไงคะ แนะนำที T T เอ่อ ..คือซื้อมาแล้วคะ รู้สึกว่าสายมัน
น้องหมีโคล่า
มากระโดดเชือก ลีนพุง ลดไขมัน กันเถอะ
ซื้อเชือกกระโดดมาได้ประมาณสองสามเดือน เพิ่งจะจริงจังกับมันเมื่อเดือนที่ผ่านมานี่เองค่ะ เพราะว่าเราเบื่อๆ T25 หลังจากเล่นมาได้สองเดือน ด้วยจริตเรานั้น ชอบฟังเพลง
สมาชิกหมายเลข 746466
กระโดดเชือกได้ประมาณสามเดือนเเล้วค่ะ แต่ว่า...
คือเป็นคนขาใหญ่อยู่เเล้วค่ะ ก่อนจะออกกำลังกาย น่อง 15 นิ้วได้ ต้นขาก็ 22 นิ้วเข้าไปเเล้ว เเล้วขาจะมีเเต่ไขมันอ่ะค่ะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ทีนี้ก็เลยเลือกวิธีกระโดด
Desolate
กระโดดเชือกทุกวัน น่องจะใหญ่ไมคะ
เรากระโดดเชือกทุกวันค่ะ วันละ 1500 - 2000 ครั้ง แล้วแต่ความขยัน โดยใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที (กระโดดไป พักไป สลับกัน) เพราะอยากลดน้ำหนัก + ลดพุง (คิดเอาเอง ถ้าน้ำห
สมาชิกหมายเลข 723484
อยากมีซิกแพคค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ ผู้หญิงคนไหนมีแล้ว เชิญเข้ามาเลยค่ะ
คือตอนนี้มีไขมันหน้าท้อง ก่อเป็นพุงน้อย ๆ ค่ะ เราหนัก 60 สูง 170 อายุ 25 ตอนนี้เรียนมวยไทยอยู่ค่ะ จันทร์ ถึง ศูกร์ 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 2 ชม. ค่ะ ที่ค่ายมวยก็จ
Motdktw
ออกกำลังกายแบบนี้มีซิกแพกขึ้นไหม
1. วิ่งวันละ 30นาที - 1ชม. 2. โดดเชือกเท่าที่โดดได้ 3. Crunch 10ครั้ง ×2 Reverse Crunch 10ครั้ง x2 Plank 20วิ ×2 High crunch 10ครั้ง ×2 Flutter kicks 10ครั้ง ×2
สมาชิกหมายเลข 7602109
หน้าท้องเกร็ง เกิดจากการออกกำลังกายหนักรึป่าวครับ หน้าท้องซิกแพคตรงกลางยุบไปเลยผิดปกติมั้ย
ปกติมันจะไม่บุบลงไปแบบนั้นครับ มันจะนูนออกมาเหมือนส่วนบนและก็ส่วนล่างครับ เป็นแบบนี้มาตั้งแต่วันอาทิตย์เลยครับหลังจากกลับมาจากฟิตเนส อยู่ไปก็ยุบหายลงไปแบบนั้น ม
สมาชิกหมายเลข 7609552
เวลาที่ถ่ายภาพโชว์กล้ามท้อง Six Pack ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือ ปล่อยตามปกติ
เห็นภาพถ่ายของหลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จนกระทั่งมีซิกแพคขึ้น อยากรู้ว่า ส่วนมากแล้ว ที่เห็นซิกแพค ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือไม่ ? และสำหรับคนที่มีซิกแพค ร
who_am_i(J)
กระโดเชือกทำให้แก้มหย่อนคล้อยไหม
คือผมสูง58 สูง170 ผมโดดเชือกลดน้ำหนักอยู่ อยากทราบว่าถ้าผมโดดเป็นเวลานานจะทำให้หน้าผม ห้อยหย่อนมั้งครับ
สมาชิกหมายเลข 7482303
ทำไงถึงจะมีซิกแพค
อ่านให้จบด้วยนะครับ สวัดดีครับผู้ใหญ่ทุกท่านผมมีเรื่องอยากจะถามครับ ผมอายุ13ผมสูง153 น้ำหนัก44 ดูจากตัวเลขน่าจะสมส่วนน่าจะปกติ แต่ผมมีพุงอยู่คับแต่ไม่เยอะคับ พอ
สมาชิกหมายเลข 6848883
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กระโดดเชือก ซิกแพคขึ้นป่าว?
แบ่งเปนเช้า1000 ครั้ง เยน1000ครั้งครับ
คือผมม.ปิดครับเลยว่าง แล้วอีกอย่างผมหนักแค่58 เอง
คือถ้าเกร็งท้อง ก้มีซิกแพคขึ้นมา2ลูก5555
คือถ้าผมโดดเชือกงี้ไปทุกวัน ซิคแพคจะขึ้นมามั้ยครับ
แบบไม่ต้องเกร็ง