ตำแหน่ง focus ของ bench press

อยากทราบว่า ตอนที่ดึงคานลงมา ถ้าเป็น bench press ต้องให้คานโฟกัสบริเวณไหนหรอครับ เหนือนม, บริเวณนม หรือใต้นม

รู้สึกว่า เล่นเท่าไหร่ก็ไม่โดน ลองปรับมาหลายรอบแล้ว

ถามถึง incline ด้วยนะครับ