อายุ 30 ต้นๆ กินไข่ไก่วันละ 3 ฟองเยอะไปไหมครับ จะมีผลเสียอะไรกับร่างกายไหมครับ

อายุ 30 ต้นๆ กินไข่ไก่วันละ 3 ฟองเยอะไปไหมครับ จะมีผลเสียอะไรกับร่างกายไหมครับ

ตอนนี้ยกดัมเบล ไม่ได้กะเอากล้ามครับใหญ่ อยากให้ดูกระชับมากกว่า

ขอถามเพิ่มอีกนิดครับ
ถ้ายกดัมเบลวันเว้นวัน ยกช่วงหลังอาหารเย็น (บางทียกก่อนนอน ยกเสร็จก็อาบน้ำนอนเลย) ...  แต่ละวันที่ยกดัมเบล จะยกจนแขนล้ายกต่อไม่ไหว ... แบบนี้เป็นการเผาผลาญพลังงานที่เพียงพอกับอาหารที่กินเข้าไปไหมครับ

ขอบคุณครับ : )