ทำยังไงไม่ให้คิดแค้นคะ?

ผ่านมาไม่นานนี้เพิ่งเจอคนหลอกลวงทำให้เจ็บใจมากค่ะ ที่ผ่านมาเราดีกับเค้าทุกอย่างไม่นึกว่าจะหลอกลวงกันได้ ตอนนี้พยายามยามไม่คิดอะไรแล้ว แต่หลายครั้งมันก็คิดขึ้นมาได้อีก รู้สึกแค้นใจมาก ทำยังไงให้ลืมเรื่องราวเหล่านี้และสงบลงคะ หรือควรไปปฏิบัตรธรรมดี?