อาหารที่ย่อยเร็วทำให้หิวเร็วใช่ไหมครับ

ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ก็ดูตาม google เกี่ยวกับอาหารแต่ละชนิดที่กินว่าส่งผลอะไรบ้าง

ก็ไปเจอลิ๊งค์ที่บอก ว่าอาหารแต่ละชนิดที่กินจะใช้เวลาย่อยไม่เท่ากัน

คำถามคือ
1.  อาหารที่ย่อยเร็วทำให้หิวเร็วใช่ไหมครับ
2.  มีข้อมูลแหล่งไหนพอจะบอกได้ไหมครับว่า อาหารประเภทไหนทำให้หิวช้า หิวเร็ว
3.  มีอาหารอะไรที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย และกินแล้วรู้สึกอิ่มนานบ้างครับ


ขอบคุณครับ : )