เลือกรองเท้าวิ่ง อย่างไรดีครับ (มือใหม่)

ตามหัวข้อเลยครับไม่ได้ไปวิ่งเอาโล่ที่ไหนหรอกครับ แค่จะวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนครับ ผมวิ่งกับรองเท้าผ้าใบมันปวดเท้ามากครับ ว่าจะไว้วิ่งยาวๆนานๆ เลย ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ มือใหม่ นำหนักผมประมาณ 75 กิโลครับ เคย 86 นับแคลมาเหลือ 75 แต่นับแคลอย่างเดียวเอาไม่อยู่จริงๆครับ พอกินเยอะก็น้ำหนักขึ้นอีก อยากลดแบบออกกำลังกายดีกว่า จะได้ถาวร ขอบคุญสำหรับคำแนะนำนะครับ ปล. ส่วนตัวชอบ ไนกี้ครับ ชอบเพราะความสวย 555 ส่วนเรื่องอื่นไม่รู้จริงเพราะไม่เคยสนใจเรื่องสุขภาพเท่าไหร่ครับ อย่างว่าคือแค่วิ่งออกกำลังกาย ของบแค่ พันต้นๆพอนะครับ แนะนำหน่อยเถอะครับ
- อยากจะเข้าฟิตเนตด้วยครับ เพราะอกกับท้องผมไม่กระชับเลย 555 ต้องทำเพื่อตัวเองบ้างแล้ว แต่ไม่รู้ว่าควรจะทำควบคู่กันไปหรือเปล่า และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงครับ