การจะออกกำลังกายเพื่อลดนน.ควรเวทก่อนคาร์ดิโอ(แอโรบิค)ใช่มั้ยคะ
แล้วควรแบ่งเวลายังไงคะ ประมาณว่าเวทกี่นาที ต่อด้วยแอโรบิคกี่นาที หรือว่าทำคนละเวลา แล้วต้องทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ
คือดิชั้นจะว่างทุกวันยกเว้นวันอังคารกับวันอาทิตย์จะว่างแค่ช่วงเย็น
แล้วการออกกำลังกายควรออกตอนเช้าหรือตอนเย็น แล้วควรจะออกตอนท้องว่างหรือเปล่าคะ ดิชั้นจะกินข้าวตอน7โมงเช้า แล้ว7โมง40ก็มาออกกำลังกาย เวทมั่งแอโรบิคมั่งผสมกันไป ส่วนเรื่องกินไม่ได้กินคลีน แต่จะกินแค่อิ่มและไม่กินจุกจิก อย่างนี้มันผิดหรือเปล่าคะ ต้องกินอาหารเสริมพวกแคลเซียมหรืออะไรมั้ย กินนมแลตตาซอยทุกวันได้มั้ยคะกลัวจะอ้วนเพิ่มขึ้น
อยากได้คลิปทั้งเวทและแอโรบิคค่ะรบกวนด้วยนะคะ
ใครมีคำแนะนำดีๆก็บอกได้นะคะ
ปล.เคยกินยาลดความอ้วนมาก่อนตอนรู้เท่าไม่ถึงการเพิ่งมาตาสว่างในพันทิป ตอนนี้โยโย่อยู่ ไม่ทราบว่าระบบเผาผลาญจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้มั้ย
เวท+คาร์ดิโอ
แล้วควรแบ่งเวลายังไงคะ ประมาณว่าเวทกี่นาที ต่อด้วยแอโรบิคกี่นาที หรือว่าทำคนละเวลา แล้วต้องทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ
คือดิชั้นจะว่างทุกวันยกเว้นวันอังคารกับวันอาทิตย์จะว่างแค่ช่วงเย็น
แล้วการออกกำลังกายควรออกตอนเช้าหรือตอนเย็น แล้วควรจะออกตอนท้องว่างหรือเปล่าคะ ดิชั้นจะกินข้าวตอน7โมงเช้า แล้ว7โมง40ก็มาออกกำลังกาย เวทมั่งแอโรบิคมั่งผสมกันไป ส่วนเรื่องกินไม่ได้กินคลีน แต่จะกินแค่อิ่มและไม่กินจุกจิก อย่างนี้มันผิดหรือเปล่าคะ ต้องกินอาหารเสริมพวกแคลเซียมหรืออะไรมั้ย กินนมแลตตาซอยทุกวันได้มั้ยคะกลัวจะอ้วนเพิ่มขึ้น
อยากได้คลิปทั้งเวทและแอโรบิคค่ะรบกวนด้วยนะคะ
ใครมีคำแนะนำดีๆก็บอกได้นะคะ
ปล.เคยกินยาลดความอ้วนมาก่อนตอนรู้เท่าไม่ถึงการเพิ่งมาตาสว่างในพันทิป ตอนนี้โยโย่อยู่ ไม่ทราบว่าระบบเผาผลาญจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้มั้ย