ปั่นจักรยานใครว่าลดน้ำหนักไม่ได้ ?? จาก 72 KG ถึง 63 KG

สวัสดี บอกก่อนว่าเราสูง 170 cm น้ำหนักประมาณ 63 kg ถือว่าเป็นช่วงที่น้ำหนักเยอะสุดแล้ว พอมาช่วงที่เริ่มตั้งท้อง เรากินเก่งมาก กินแต่ชานม ขนม กินข้าวมื้อละ 2 จาน จนวันคลอด น้ำหนักชั่งหลังคลอด 72 kg แม่

คือ เคยน้ำหนักก่อนออกกำลังกาย 82 kg ค่ะ ลดเหลือ 72 kg ใช้เวลาปีกว่า เนื่องจากไม่เคยควบคุมอาหารเลย จาก 72 kg ตอนนี้เหลือ 62 kg ใช้เวลาประมาณ 5-6 เดือน ควบคุมอาหาร ลดแป้ง เน้นโปร เลือกกินมากกว่าเดิมเยอ

แบรนด์ไหนดีครับ งบ มี ประมาณ 5000 บาท อยากจะลดน้ำหนัก วิ่งมากไม่ได้ นน.ตัว เยอะครับ หนัก 115 kg.

เช่น วันนึงควรต้องปั่นกี่นาที หรือกี่กิโล(ตามมิเตอร์วัดระยะทางของเครื่อง) ผมลองวัดระยะทางดู ปั่น 20 กิโล (35นาที) ก็หมดแรงละ เป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักซัก10 kg  ผมควรต้องเพิ่มระยะทางมั้ยครับ หรื

ตามคำถามครับ เนื่องจากเกิดความสงสัยโดยวัดจากปริมาณเหงื่อและความรู้สึกนะครับ ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักลงโดยปัจจุบันสูง 170 หนัก 80 kg โดยออกกำลังกายปั่นจักรยานที่บ้านใช้เวลา 40 นาที ได้ประมาณ 20 km หน้าป

รบกวนหน่อยครับว่า การปั่นจักรยานเพียงพอต่อการเบิร์นไขมันมั้ยครับ ผมปั่นประมาณ 120 กม./สัปดาห์ ความเร็วประมาณ 19-23 km/h มีเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย ส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 65 kg พอผมลดมาได้ 18 kg แล้วร

เนื่องจากตัวเองป่วยเป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูงต้องการจะลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 90 kg. สูง158cm. อยากทราบว่าพอมีวิธีปั่นแบบไหนบ้างที่จะช่วยให้น้ำหนักลดและต้องควบคุมอาหารอย่างไร

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าผมเป็นมนุษย์เงินเดือน ปัจจุบันอายุ 30+ น้ำหนัก 72 kg  lifestyle ก็มีแค่ กิน นอน ทำงาน เที่ยว ... ปกติกินข้าววันละ 2 มื้อ  นอนวันละ 6-8 ชั่วโมง  ไม่เที่ยวกลางคืน

ต้องปั่นจักรยานไปทำงานบ่อย มีปัญหาเรื่องยางมากเลยครับ น้ำหนักตัวผมประมาณ74 kg น้ำหนักของในเป้ 5-6 kg ควรจะลดน้ำหนักตัวเพื่อเพิ่มความเร็ว และรักษาสภาพยางไหมครับ

ขอเกริ่นนำก่อนนะคะ เราน้ำหนัก 54 สูง 170 อายุ 16 ปี ถามว่าหุ่นแย่มั้ย เอาตรงๆนะคะไม่ได้ดีมากแต่พุงเราไม่ได้ย้วยค่ะเพราะเราออกกำลังกายทุกวันไม่เว้นแม้แต่เปิดเทอม55555 เรามักจะชอบโดนว่าว่าอ้วนแบบทางอ้อ