ระหว่างวิ่งก่อนเวท กับเวทก่อนวิ่ง อันไหนดีกว่ากันครับ

รูปร่างของผมประมาณนี้ครับ
ระหว่างวิ่งก่อนเวท กับเวทก่อนวิ่ง อันไหนดีกว่ากันครับ

-บางคนบอกเวทก่อนเวลาวิ่งร่างกายจะได้เผาผลาญไขมันได้ดี
-บางคนบอกให้วิ่งก่อนจะได้เผาผลาญไขมันก่อนแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ
-หาได้internet ก็ประมาณนี้ งงไปหมด

ขอบคุณมากๆครับ