ช่วยแนะนำหน่อยว่าผม ควรกิน whey โปรตีไหม ถ้าควรช่วยแนะนำ ยี้ห้อและ รุ่นด้วยครับ
- เป้าหมายคือ ป้องกัน อาการปาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ เช่นเข่า ข้อซอก ไหล่ เป็นต้น มีเจ็บบ้างแต่ไม่บ่อย เห็นหลายคนที่เล่นนานๆอายุเยอะ ต้องมีผ้าพันที่เข่า แขนบ้าง ไม่อยากเป็นแบบนั่นในอนาคตอะครับ มันจะช่วยได้ไหมครับ แต่ไม่อยากตัวใหญ่ กล้ามโต นะครับ เพราะว่ากลัวจะมีผลต่อ วงสวิง แล้วกลัวเป็น มะขามป้อม
- ข้อมูล ส่วนตัว สูง 172 cm หนัก 69 kg อายุ 33ปี พอมีกล้ามบางแต่ไม่ชัด (หน้าอก 38) บอกคราวๆจะได้นึกภาพออกครับ
- ซ้อมไดร์ฟ กอล์ฟ ประมาณ 3-4 วัน ครั้งล่ะ 3 ถาด หรือ 120 ลูก ใช้เวลาประมาณ 2 ชม หยุดคุยบ้าง
แล้วจะต่อด้วยเขา fitness เล่น weight เน้นด้าน golf fitness ไหล่, หน้าอก, แขน, ขา แยกกันในแต่ล่ะวัน ประมาณ 1 – 1.30 ชม นานๆจะ cardio ซักที ออกรอบอาทิตย์ละ1 วัน ทำอย่างนี้มาได้ 3 ปี แล้วครับ
- อาหารก็ไม่ได้คุมหรือเน้นอะไรมาก กินสลัด แทนข้าวเย็นบ้าง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไข่กินตามโอกาส วันล่ะ 1ฟองได้ แต่กินนม(พร่องมันเนย)ทุกวัน เช้า และก่อนนอน
ถ้าต้องกินช่วยแนะนำยี้ห้อและรุ่นด้วยครับ ได้แหล่งซื้อจะดีมากๆ เอาแบบไม่แพง คุ้มราคากับคุณภาพนะครับ (ไม่อยากตัวใหญ่ กล้ามโต นะครับ เพราะว่ากลัวจะมีผลต่อ วงสวิง แล้วกลัวเป็น มะขามป้อม)
ขอบคุณครับ
ช่วยแนะนำหน่อยว่าผม ควรกิน whey โปรตีไหม ถ้าควรช่วยแนะนำ ยี้ห้อและ รุ่นด้วยครับ
- เป้าหมายคือ ป้องกัน อาการปาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ เช่นเข่า ข้อซอก ไหล่ เป็นต้น มีเจ็บบ้างแต่ไม่บ่อย เห็นหลายคนที่เล่นนานๆอายุเยอะ ต้องมีผ้าพันที่เข่า แขนบ้าง ไม่อยากเป็นแบบนั่นในอนาคตอะครับ มันจะช่วยได้ไหมครับ แต่ไม่อยากตัวใหญ่ กล้ามโต นะครับ เพราะว่ากลัวจะมีผลต่อ วงสวิง แล้วกลัวเป็น มะขามป้อม
- ข้อมูล ส่วนตัว สูง 172 cm หนัก 69 kg อายุ 33ปี พอมีกล้ามบางแต่ไม่ชัด (หน้าอก 38) บอกคราวๆจะได้นึกภาพออกครับ
- ซ้อมไดร์ฟ กอล์ฟ ประมาณ 3-4 วัน ครั้งล่ะ 3 ถาด หรือ 120 ลูก ใช้เวลาประมาณ 2 ชม หยุดคุยบ้าง
แล้วจะต่อด้วยเขา fitness เล่น weight เน้นด้าน golf fitness ไหล่, หน้าอก, แขน, ขา แยกกันในแต่ล่ะวัน ประมาณ 1 – 1.30 ชม นานๆจะ cardio ซักที ออกรอบอาทิตย์ละ1 วัน ทำอย่างนี้มาได้ 3 ปี แล้วครับ
- อาหารก็ไม่ได้คุมหรือเน้นอะไรมาก กินสลัด แทนข้าวเย็นบ้าง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไข่กินตามโอกาส วันล่ะ 1ฟองได้ แต่กินนม(พร่องมันเนย)ทุกวัน เช้า และก่อนนอน
ถ้าต้องกินช่วยแนะนำยี้ห้อและรุ่นด้วยครับ ได้แหล่งซื้อจะดีมากๆ เอาแบบไม่แพง คุ้มราคากับคุณภาพนะครับ (ไม่อยากตัวใหญ่ กล้ามโต นะครับ เพราะว่ากลัวจะมีผลต่อ วงสวิง แล้วกลัวเป็น มะขามป้อม)
ขอบคุณครับ