ขอคำแนะนำสำหรับครั้งแรก กับการวิ่งมาราธอน

เนื่องจากเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเย็นหลังเลิกงาน ประมาณวันละ 30 นาที มาได้ซักพักแล้ว

เลยอยากลองลงวิ่งจริง ๆ จัง ๆ ดูซักครั้ง   เลยหาโปรแกรมงานวิ่งที่ใกล้บ้านสามารถเดินทางไปร่วมได้สะดวก

แต่ว่ายังไม่เคยลงวิ่งเลยซักครั้ง เลยอยากสอบถามความรู้ เกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย รวมทั้งเคล็ดลับจากผู้มีประสบการณ์

เพื่อเก็บข้อมูลเตรียมความพร้อมไว้ ดังนี้

1.    การสมัครเข้าร่วมวิ่งเราสามารถไปสมัครที่หน้างานได้เลยไหม  หรือต้องสมัครล่วงหน้าก่อนเท่านั้น

2.    ชุดทีใช้แข่งขันต้องเป็นชุดสำหรับวิ่งเท่านั้นใช่หรือไม่  สามารถใช้เสื้อกีฬา เสื้อฟุตบอล กางเกงฟุตบอลแทนได้ไหม
(เห็นทุกรายการจะมีเสื้อแจกให้ตอนสมัคร อันนี้ไว้ให้ใส่วิ่งหรือให้ไว้เป็นที่ระลึกครับ)

3.    เห็นปล่อยตัวกันเช้าตรู่ ตี 5 ถึง 6 โมง  เราควรไปถึงสถานที่ก่อนประมาณกี่โมงครับ (รวมสมัคร-ลงทะเบียนด้วย)

4.    ต้องเตรียมตัวให้พร้อมอย่างไรบ้าง  กะว่าลองลงแค่มินิก่อน  ตอนนี้วิ่งเรื่อย ๆ  30 นาที ได้ประมาณ 3.5 กิโล แรงยังไม่หมด
สามารถวิ่งต่อได้อีกสบาย แต่มืดเสียก่อน  คิดว่า 10 โลไหว  (แต่ช่วงนี้ฝนตกตอนเย็นทุกวัน....เลยอด)

5.    อุปกรณ์อย่างอื่น จำเป็นต้องใช้ไหมครับ ประมาณพวกนาฬิกาจับเวลา  GPS

6.    ระหว่างวิ่งมีน้ำดื่มบริการตลอดใช่ไหมครับ  แล้วมีเทคนิคการดื่มน้ำอย่างไรครับ (จิบพอชุ่มคอหรือดื่มให้ดับกระหาย)  ระหว่างการวิ่งมีการทักทายพูดคุยกับเพื่อนที่ร่วมวิ่งได้หรือปล่าว หรือว่าห้ามเลย  แล้วเรื่องกฎ กติกา มารยาท ข้อห้ามอื่น ๆ  มีอะไรบ้าง

ถามมาซะเยอะ  555 ตามประสาคนไม่เคย  อย่าว่ากันนะ

ท่านใดมีเทคนิค เคล็ดลับเด็ด ๆ  แนะนำกันได้นะครับ  
ขอบคุณล่วงหน้าครับ