ถามนักวิ่งที่วิ่งเก่ง ๆครับ วิ่งอย่างไรให้เร็วขึ้นและอึด...........

กระทู้คำถาม

กีฬา

ตอนนี้ ผมวิ่งทุกวัน วัดจาก google map  เป็นระยะทาง รอบละ 4 km ผมวิ่ง ตกวันละ 3 รอบ ใช้นาฬิกาจับเวลาธรรมดาครับ ไอ้วัด ฮาร์ตเรต มันแพงไป ผมไม่ได้วิ่งเป็นอาชีพ ก็ตกรอบละ 20 นาที ก็ประมาณ 1 ชั่วโมง โดยไม่ดื่มน้ำเลยครับ คือให้จบทีเดียว แล้วค่อยกิน  รู้สึกว่า
วิ่งรอบแรก ๆมัน ทรมาน มาก ๆ พอผ่านรอบที่สองรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อย  แต่พอรอบที่สามเหมือนแรงมันหมด
ท่านมีเคล็ดลับอย่างไร ในการวิ่งให้มันเร็วกว่านี้ และอึด   เทคนิคของผมก็คือหายใจทางปาก เอาครับ  อยากจะพัฒนาให้มันได้เวลาดี ๆ กว่านี้ครับ