สอบถามวิธีกิน L-Carnitine ค่ะ

พอดีว่า ซื้อ L-Carnitine ของ Vistra มาค่ะ แล้วสงสัยว่าต้องกินยังไง
ได้ยินมาว่า ควรกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
แล้วถ้าสมมุตว่าเราตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า 7 โมงอย่างงี้ คือเราต้องกินตอน 6.30 ใช่มั้ยคะ ?
แล้วเราจำเป็นต้องกินข้าวด้วยรึป่าวอะคะ ?
ลองหาๆอ่านดู เขาบอกว่า ถ้ากิน L-Carnitine จะต้องกินข้าวด้วย เลยสงสัยมากเลยอ่าค่ะ

รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ