สอบถามเกี่ยวกับความสูงในช่วงวัยรุ่นหน่อยครับ

ตอนนี้ผมสูง 170 อายุ17อยากถามว่าส่วนสูงผมขึ้นถึงตอนอายุเท่าไหร่แล้วเต็มที่ผมจะสูงได้ประมาณไหน

ผมตั้งเป้าไวสัก 175 กำลังพอเหมาะ ขอวิธีที่ทำให้สูงขึ้นหน่อยครับ (แนะนำทางโภชนาการด้วยก็ดีครับ)

กิจกรรมช่วงนี้ที่ผมทำก็มีปั่นจักรยาน เล่นบาส(เดือนนึง1-2ครั้ง) เตะบอลบ้างเล็กน้อย

อ้อผมขอถามอีกข้อ การนอนหลับเร็ว(ประมาณ4ทุ่ม-เที่ยงคืน) ช่วยเร่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับเจริญเติบโตหรอครับ

ขอบคุณมากครับ