squat ขึ้ยสุด ลงสุด มีปัญหาความเสี่ยงหัวเ้ข่าไหม

เนื่องจากก่อนหน้านี้ผมมีปัญหากับการเล่นท่า Dumbbell Squat ครับ คือ เซทที่ 3 กับ 4 นิ้วผมที่กำดัมเบลเริ่มล้าครับ ทำให้ผมต้องวางดัมเบลก่อนที่จะครบเซท (ทั้งที่ขาผมยังไม่หมดแรง) http://pantip.com/topic/34

ถ้าเราไม่ใช้ดัมเบลและบาร์เบล จะให้ผลต่างกันมากมั้ยคะ แล้วควรทำวันละกี่ครั้งหรือกี่เซท นานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลว่า ก้นกระชับ ขากระชับขึ้นคะ

ใช้บาร์เบล เล่นค่ะ ช่วง set แรก ไม่เป็นไร แต่พอ set 2-3 มันปวดช่วงหลังส่วนล่างมากกว่าปวดหน้าขาอีกค่ะ ต้องปรับท่าทางอย่างไรดีคะ ที่จะไม่ให้มันลงหลังน่ะค่ะ

สวัสดีครับ หลังจากเข้า Fitness มาซักพัก เล่นแบบลุกนั่งธรรมดา (ไม่ใส่น้ำหนัก) มาตลอด เมื่อ พุทธที่แล้วพี่ๆที่ Fitness เลยลองให้ใช้ บาร์เบล ด้วย ไม่หนักหรอกครับ (จำไม่ได้ว่ากี่กิโล) พอยกตัวขึ้น เอาบาร์

เล่นเน็ต เล่นเฟส จะเปลี่ยนภาษาต้องเอาเมาส์ไปกดที่มุมขวาล่าง กดที่แป้นเพื่อเปลี่ยนไม่ได้ กดแล้วบราวเซอ ค้าง แล้วก็ปิดไปเลย ใช้โคลมคับ

พอดีเย็นนี้ว่าจะไปว่ายน้ำแล้วอยากเอาจักรยานปั่นไป ระยะทางไปกลับไม่ไกลมากประมาณ 30โล เลยอยากรู้ว่าปั่นแล้วไปว่ายน้ำต่อเลยร่างกายจะเป็นไรรึป่าว

ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อการสร้างขนาด และความสวยงาม พละกำลังและทัก

ประกันสุขภาพ แบบรายปี ทำให้คุณแม่ วัย52 ปีทำที่ไหนดีคะ แม่เราสุขภาพแข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัว ทำไว้ป้องกันความเสี่ยงอย่างน้อยก็น่าจะช่วยเซฟค่ารักษาได้บ้าง พอจะแนะนำประกันดีๆ เคลมง่าย ดูแลดี ราคาร