ลดน้ำหนักแบบนับแคล น้ำหนักนิ่งแล้ว ทำไงต่อ ? ดี

คือเราลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่มาประมาณเกือบๆเดือนแล้ว
น้ำหนักเราก็ลงมา จาก 86 เหลือ 77 76 ประมาณนี้ แล้วมันก็ค่างแบบนี้มาเกือบสองสัปดาห์แล้ว
คือบางทีเราดีใจเห็นน้ำหนักตัวเองลงเราก็แอบหลุดด้วยแหละ ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา กินเยอะมาก
มาม่า น้ำอัดลด เรากลับมากินพวกนี้อีกแล้ว หยุดไปเป็นเดือนๆ พอกินน้ำอัดลมวันแรกถึงกับทรุด
ปวดท้องมาก ก็กินมาตลอด เอ้า เราหลุดแล้วหนิ ไม่ัทันแล้ว กินขนมเค้กอีก
เราเริ่มไม่มีกำลังใจแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังคงนิ่งอยู่เหมือนเดิม ไม่เพิ่มขึ้น หรือลดลงเลย
อยากจะขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆครับ ผมควรจะเปลี่ยนมาออกกำลังการดีกว่ามั้ยอ่า  ?