จะลดความอ้วนอย่างไรเวลากินข้าวกับครอบครัว

เราอยู่กับแม่ตลอดเวลาเลยแหละคะ
แล้วแม่เราเป็นคนกินเก่งมาก

แล้วเราก็โรคจิตด้วยอะ สมมติพอเราบอกแม่ว่า
เราไม่กินนะ มื้อนี้ แม่เราก็จะทำเป็นแบบ เออๆ เราไม่ต้องกินหรอก
เราก็จะรู้สึกผิด เราก็จะแบบเออ งั้นเราจะกิน

แล้วพอเราเริ่มกิน เราก็หยุดไม่ได้
แบบพอเริ่มรู้สึกผิดแหละ ก็เออๆ วันนึงแหละกัน
ให้มันผิดไปวันนึง แล้วพรุ่งนี้ค่อยเริ่มต้นใหม่ ให้มันถูกทั้งวัน
แต่พอวันรุ่งขึ้นก็วงโคจรเดิม คือ
เริ่มรู้สึกผิด แล้วก็เออ ทำผิดไปแหละ ให้มันผิดไปวันนึงแล้วกัน

โฮกกกกกก ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีรับมือจัดการยังไง แล้วมีคำแนะนำอะไรให้เราบ้างไหมคะ
ขอบคุณมากๆเลยคะ