การลดอาหาร

ฉีดไปเมื่อวันที่ 29 ตุลาคม ค่ะ มีนัดอีกทีวันที่ 16 มกรา 58 คือหลังฉีดแล้วอ้วนมากเลยทั้งที่วันนึงกินข้าวแค่ 2 มื้อ ทานขนมบ้างเป็นบางวัน ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะเรากินน้ำอัดลมเยอะ เราก็งดกินไม่กินน้ำอัดลมแ

คือหนูกำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะหนูกินแค่มื้อกลางวันกับเย็นไม่ได้กินคลีนแต่ลดปริมาณลงและดื่มน้ำเยอะๆงดของหวานของทอดน้ำอัดลมอะไรพวกนี้อ่ะค่ะออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูป20นาทีวิ่งเยาะๆ10นาทีทุกวันพอได้มั้ย

เราลดมาจาก84.4 เหลือ78.1 จาก14มิ.ย.61 ถึง14ก.ค.61 "การงดของหวานหรือขนมขบเคี้ยวค่ะ" เราไม่งดแบบไม่กินเลยนะ เรากินบ้างค่ะ กินนิดหน่อย จากที่เคยกินมากกๆๆๆ พอกินเสร็จ ต้องดู"แคลลอรี่"

เรากำลังลดความอ้วน ตอนนี้ได้ประมาณนึ่งแล้ว จาก 64 เหลือ54 สูง 163 เราลดของหวาน ไม่กินน้ำหวาน กินกาแฟดำ งดของมันๆ แต่หน้าทุเรียนนี้ มันอดไม่ได้จริงๆ เป็นของโปรด แต่วันไหนเรากินทุเรียน เราจะกินแทนข้าวม

คุมอาหาร กินคลีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลดแถมยังดูอ้วน ตามนี้เลยค่ะ อยากถามเพราะท้อแล้ว คือกินคลีน. กินน้ำ3-4ลิตร ออกกำลังกาย1ซมเช้ากัน คือจนมีกล้ามท้องละแต่เหมือนยังดูอ้วนแถมน้ำหนักไ

สวัสดีค่ะ เมื่อก่อนเราเป็นคนไม่เคยอ้วน จนมีแต่คนบอกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่พออายุเกินวัยเลข 3 เท่านั้นแหละ กินเท่าเดิม เพิ่มเติมคืออ้วนมาก ทั้งไขมันทั้งอะไร ออกกำลังกายแล้วก็ไม่ลดค่ะ ฮือๆๆ สควอซบ้า

ตอนนี้ผมน้ำหนัก78 อยากลดน้ำหนักให้เหลือ60ครับ  จะงดข้าว งดของหวานดีไหมครับ  ช่วยแนะนำการกินหน่อยครับ

จะลดน้ำหนักหนักค่ะ อายุ20 น้ำหนัก 63 สูง 159 ตอนนี้คือปวดเข่าแและขาเบียดกันจนเเดงไปหมด ใส่อะไรก็อึดอัด ตอนนี้เลิกกินน้ำอัดลมตั้งเเต่เข้ามหาลัย เเต่ดันเป็นติดพวกชานมไข่มุก โก้โก้ พวกขนมปังเนยน้ำตาลไปได

สมมุติว่าเพื่อนๆ​ กำลังลดน้ำหนัก​ คุมอาหาร​ ลดการกินแป้ง​และน้ำตาล​ งดทอด​ งดมัน​ เน้นโปรตีนกับผักผลไม้เยอะๆ​ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อเป็นประจำทุกวัน​ แต่ถ้าเจอเพื่อนชวนไปกินบุฟเฟ่ต์​ เช่น​ หมูกระทะ​ ปิ