หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแบบไหนดีเพื่อลดไขมัน10%
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
คือผมมีเวลาอีก1เดือนในการลดไขมัน10%น่ะครับ(วิชาเลือกที่มหาลัยครับ)คิดว่าออกกำลังกายยังไงดีครับถ้าวิ่งกะดัมเบลแค่นั้นจะได้ไหมครับ ปกติสูง172หนัก84 ออกกำลังกายค่อนข้างน้อย คิดว่าโอกาสจะทำได้คงน้อยแล้วละครับแต่ก้ยังอยากพยายามให้เตมที่อยู่.
ข้อมูลเพิ่มเติมครับผมไขมัน28ลด10%จาก28ครับคือให้เหลือ25น่ะครับขอโทษที่บอกไม่ชัดเจนTT
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คำถามเกี่ยวกับการลดต้นขาแล้วก็น่องขาค่ะ???
ตามหัวข้อเลยค่ะ ตั้งแต่ต้นปีลดน้ำหนักจาก 84 ตอนนี้ก็เหลือ 74 แล้วค่ะ ลดไป 10 กิโล (เราสูง 172) ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย เล่นบาสแล้วก็ควบคุมอาหารอย่างเดียว บางทีก็ใช้เ
สมาชิกหมายเลข 2195875
วิ่งแบบนี้พอจะลดน้ำหนักได้หรือเปล่าครับ
อ้วนมากครับ สูง 172 หนัก 84 เลยจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งแต่รู้สึกค่อนข้างเหนื่อยมาก (ตั้งความเร็วที่ 8 ก.ม./ชั่วโมง) เลยเกิดข้อสงสัยครับถ้าผมจะใช้เป็นวิ่งที่ 8 ก
sjuckrit
ออกกำลังกายด้วยการเดินบนลู่วิ่งช้าๆ แต่นาน.. มันจะเผาผลาญไขมันได้มั้ยครับ
ได้ยินมาว่าการออกกำลังกาย ถ้าเข้านาทีที่ 45+ ขึ้นไป จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แต่ผมค่อนข้างอ้วน และระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เดินเร็วๆจะหน้ามืด+มึนหัว **คว
สมาชิกหมายเลข 2593123
การกินช่วงเบรินFat
ตอนนี้พยายามจะเอาskinny fat ออกครับ ได้ท่าออกกำลังกายที่คิดว่าโอเคแล้ว ออก3วันวิ่ง2วัน อาหารที่เลือกแน่นอนว่าลดไขมันลงแต่คาร์บนี่ลดด้วยมั้ยครับหรือแบบโนคาร์บไปเ
สมาชิกหมายเลข 840760
ขอความกระจ่างการคาร์ดิโอเบริ์นไขมันระหว่าง "เดิน กับ วิ่ง"
เห็นหลายคนพูดกันว่า ถ้าวิ่งความเร็วที่ปานกลาง ถึงค่อนข้างเร็ว ร่างกายจะใช้น้ำตาลมากกว่าไขมัน แต่ถ้าวิ่งแบบเบาๆ ร่างกายจะใช้ไขมันมากกว่าใช้น้ำตาล และการเดิน นักเ
สมาชิกหมายเลข 1230909
จะลดน้ำหนักให้สัดส่วนลดลงยังไงคะ
ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 172 ค่ะ อยากมีสัดส่วนที่เล็กลงเช่น แขนเล็กลง ขาเล็กลง กำลังออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่กลัวว่าถ้าออกกำลังกายนานๆเข้า จะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนแล้
สมาชิกหมายเลข 4382456
วิ่งตอนเย็น ระเบิดพลังได้ดีกว่า ตอนเช้า !
วิ่งตอนเย็น ดีมั้ย ยังไงกัน ? . หลายคนเลือกวิ่งหลังเลิกงาน เพราะ “สะดวก” และวิทยาศาสตร์บอกว่า... ร่างกายเราอาจตอบสนองต่อการวิ่งเย็น ได้ดีกว่าที่คิด ! . . 🔺 ข้อ
สมาชิกหมายเลข 7749566
เบิร์นยังไงให้ไม่เหนื่อยฟรี
ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเช
สมาชิกหมายเลข 8944670
ผอมลงแต่น้ำหนักไม่ลด ปกติรึเปล่าครับ
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนแล้วครับ ปกติเป็นคนอ้วน ขากับก้นใหญ่มาก น้ำหนักประมาณ 84 แต่หลังออกกำลังกายขากับก้นที่มีไขมันเด้งๆลดลงเห็นได้ชัด ท้องก็ยุบ แต่น้ำ
สมาชิกหมายเลข 782720
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแบบไหนดีเพื่อลดไขมัน10%
ข้อมูลเพิ่มเติมครับผมไขมัน28ลด10%จาก28ครับคือให้เหลือ25น่ะครับขอโทษที่บอกไม่ชัดเจนTT