เวลาเรียน อ่านหนังสือ ทำงาน แล้วง่วงนอน ทำยังไงกันบ้างครับ??

คือผมเป็นตั้งแต่เด็กแล้ว เวลานั่งเฉยๆ ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ (เรียน)
เรียนในห้อง  จนปัจจุบัน ทำงานแล้ว ก็จะง่วงนอน ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็ไม่ได้นอนดึก
บางครั้งอยากจะอ่านหนังสือที่เกี่ยวกับระบบที่ทำงานให้จบ อ่านไป 2-3 หน้า ง่วงอีกแล้ว
เดินไปล้างน้ำ กลับมาอ่าน แปบนึง ง่วงอีกแล้ว
ไม่รู้จะทำยังไงดี

เลยอยากจะถามหน่อยครับ
ว่าปกติเวลาง่วงนอนเวลาทำกิจกรรมดั่งกล่าว
มีวิธีการแก้ไข หรือ ทำอะไรกันบ้างครับ ให้ไม่ง่วงนอน

(กาแฟผมซัดไปสองแก้วก็ไม่ได้ช่วยอะไร)