ช่วยแนะนำร้านขาย dumbell ที่ เดอะมอลงามวงวาน หน่อยครับ

ผมเริ่มเล่นเวทมาประมาณ 3-4 เดือนแล้วครับ ช่วงเริ่มต้นผมจ้างเทรนเนอร์ ตอนนี้พอจะมีกล้ามเล็กๆ และทรงที่ถูกต้องในการเล่น แต่ตอนนี้จำนวนชั่วโมงเทรนผมหมดแล้ว ตอนช่วงเทรนผมจำไม่ได้ว่า วันนี้เล่นอก เล่นท่าอะ

คือ ผมต้องการ รุ้ว่าเทคนิค drop set จำเป็นต้องยกน้ำหนักที่ ลดลง ทันทีเลยรึป่าวคือแบบว่า ผมมีดัมเบล 10 kg 1 คู่ แบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ ;(

แนะนำตัวหน่อย ผมสูง187 cm. หนัก125 kg. เปอร์เซ็นไขมันตอนนี้อยู่ที่30นิดๆ ไม่ถึง35 ครับ ซึ่งก่อนหนานี้ผมหนัก 132kg. เปอร์เซนต์ไขมันที่35 ผมเริ่มเล่นเวทได้3อาทิตย์แล้วครับ แต่น้ำหนักผมค้างอยู่ที่125kg.

มหาลัยปิดเทอมครับแล้วต้องกลับบ้านต่างจังหวัดนานพอสมควร ปกติอยู่มหาลัยเล่นเวทที่ยิมของมหาลัยฟรีครับ ตอนนี้กังวลว่ากลับบ้านไปจะไม่ได้เล่นเวท เพราะงบจำกัด เลยกำลังคิดว่า จะเลือกซื้ออุปกรณ์ 2 ตัวนี้ มาไว้

ขอความคิดเห็น เราจะซื้อรองเท้าออกกำลังกาย สำหรับ เต้น แต่เลือกไม่เป็น ดูไม่ค่อยเป็น รู้แค่ว่าต้องเป็นรองเท้าtranning อยากให้ช่วยเสนอให้หน่อยค่ะ งบไม่เกิน3000บาท

คือปัจจุบันใช้ แบบชุบโครเมียม ข้างละ 10 kg แต่รู้สึกอยากเพิ่มแล้วเลยอยากหาซื้อแผ่นน้ำหนักมาเพิ่ม ขอแยกเป็ฯข้อเลยละกันครับ 1.) อยากทราบว่า แกนเหล็กของดัมเบลโดยปกตินี่ใส่ได้กี่แผ่นเหรอครับ แผ่นน้ำหนัก

ตามนั้นเลยค่ะว่าจะไปเดอะมอลงามวงวาน แต่เดือนนี้ช็อตและงบน้อยมาก นอกจากเค้กก็อยากให้ของขวัญเช่นเสื้อ ของอะไรก็ได้ค่ะ หรือคุณผู้ชายมีไอเดียนอกจากเสื้อแนะนำได้นะคะจะดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

สวัสดีครับ  ผมเพิ่งเล่นท่า bench press ด้วยดัมเบลล์ (ข้างละ 7.5 kg)เป็นครั้งแรก ขณะที่เล่นผมบีบสะบักและเกร็งกล้ามท้องพร้อมกับดันดัมเบลล์ขึ้นแล้วมีอาการดังนี้ควร