ไปลดน้ำหนักที่ฟิสเนสโดยการเข้าคลาสจักรยาน กลับมาบ้านแล้วปวดตรงก้นกบ ทำไงดีคะ

เจ็บตรงกระดูกก้นกบร้าวขึ้นไปถึงเอวประมาณนั้นหรือเปล่าคะ
(เราก็เคยตกต้นไม้ตอนเด็กๆ เอาก้นลง ตอนนี้ผ่านมาหลายสิบปี ถ้าเดินนานๆ หรือยกของหนัก ยังเจ็บอยู่เลย  )
เดาว่าอาจจะเป็นเพราะ เคยบาดเจ็บมาแล้วส่วนหนึ่ง อีกส่วน ท่าอาจจะยังไม่ถูก

เอาคราวๆตามที่เรารู้แล้วกันนะคะ อันที่จริงถามครูฝึกให้เขาเช็คท่าให้น่าจะได้
ปรับอานจักรยานให้สูงประมาณสะโพกของเราค่ะ เวลาขึ้นไปนั่งแล้วลองถีบดู ขาจะเหยียดจนเกือบๆตรง
ปรับอานเข้าออกให้รู้สึกพอดี มือใหม่ ปรับแฮนด์สูงหน่อยได้ จะได้ได้ต้องก้มตัวเยอะ
ท่าที่ถูกต้องเวลาปั่นก็คือ หลังต้องตรงค่ะ ถึงจะก้มนิดๆ หลังก็ต้องตรงค่ะ
เวลาปั่นตัวไม่โยก เพราะเราไม่ได้ใช้แรงเหวี่ยงที่ตัวในการช่วยปั่น
เวลาปั่นใช้แรงที่ต้นขา  ไม่ใช่แรงที่เท้า
คร่าวๆก็ประมาณนี้ค่ะ

ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายนะคะ