ประเทศไหนในโลก ที่ประชากรอายุขัยเฉลี่ยสูงสุดในโลกปี 2025

*** 🇹🇭Thailand:  76.4 ปี
*** 🇮🇳India: 72 ปี
*** 🇰🇭Cambodia: 70.6 ปี

ปัจจัยหลักให้อายุยืน

1. พันธุศาสตร์:

ลักษณะที่สืบทอดมา:

ประวัติครอบครัวมีบทบาท โดยบุคคลบางคนมีแนวโน้มโดยธรรมชาติที่จะมีอายุยืนยาวขึ้นเนื่องมาจากยีนที่ได้รับการถ่ายทอด

ความบกพร่องทางพันธุกรรม:

ยีนเฉพาะสามารถส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดซึ่งอาจส่งผลกระทบต่ออายุขัยได้


2. สิ่งแวดล้อม:

การเข้าถึงการดูแลสุขภาพ:

คุณภาพและความพร้อมของบริการดูแลสุขภาพ รวมถึงการดูแลป้องกันและการรักษา ส่งผลต่ออายุขัยอย่างมาก

คุณภาพสิ่งแวดล้อม:

การสัมผัสกับมลพิษ สารพิษ และอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมอื่นๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและอายุขัย

ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม:

ความยากจน การขาดการศึกษา และการเข้าถึงทรัพยากรที่จำกัดอาจสร้างอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและลดอายุขัยลง

ภูมิศาสตร์:

อายุขัยอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ โดยบางภูมิภาคมีสภาพความเป็นอยู่และการเข้าถึงการดูแลสุขภาพที่ดีกว่าภูมิภาคอื่น


3. ไลฟ์สไตล์:

อาหารและโภชนาการ:

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นจำนวนมาก จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและส่งเสริมให้มีอายุยืนยาวได้

การออกกำลังกาย:

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ มากมาย

การใช้สาร:

การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการใช้ยาเสพติดสามารถทำให้มีอายุสั้นลงอย่างมาก

การจัดการความเครียด:

ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ อาจทำให้มีอายุสั้นลง

รูปแบบการนอน:

การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ และการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพต่างๆได้