ทำยังไงดีคับ ให้หายลงพุง โดยไม่ต้องออกกำลังกาย??

คือผมมีปัญหาเรื่องร่ายก่ายน่ะคับ ๆ ผมเป็นคนก้นใหญ่มากๆ แบบใหญ่แบบน่าเกลียดเรย . ผมพึ่งอายุ 14 เรียนอยู่มัธยมต้นปีที่ 2 น้ะคับๆ สูง 174 น้ำหนัก 63 มีพุงนิดนึงไม่ถือกับอ้วน ขาก้ไม่ใหญ่มากคับแต่ก้ไม่เล็

ตอนนี้สูง 173 หนักประมาณ 80 คับ แน่นอน ว่าอ้วนเกินมาตรฐาน แต่ไม่น่าจะเกินไป สำหรับการจะเริ่มลดแบบง่ายๆ ใช่มั้ยคับ ต้องทำยังไงบ้าง เริ่มยังไงดีคับ อยู่ต่างจังหวัดด้วยคับ ขอคำแนะนพหน่อยนะคับ รู้สึกว่าเว

เป็นคนตัวใหญ่ครับเมื่อก่อนน้ำหนัก 95. เคยปั่นจักยานวิ่ง ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนัก 70. แต่น่องยังใหญ่เหมือนเดิมทำไงดีคับ แต่พุงไม่มีแล้ว เห้นซิคแพคลางๆ

สวัสดีครับ พอดีผมอยากสร้างกล้ามเนื้อหนะคับ ผมอายุ 18 ส่วนสูง 184 นน.61 ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายหนะคับ คนอื่นมองว่าผมผอมแต่พอผมส่องกระจอกแบบเหมือนมีพุงคือผมแบบ เราต้องทำอะไรสักอย่างละ สูงอย่างเดียวกล้

ผมออกกำลังกายนะคับแต่ก็ยังไม่มีกล้ามเลยตัวก็ยังเล็กอยากดูอ้วนขึ้นตัวใหญ่ขึ้นอีกทำไงดีคับแนะนำหน่อย ขอบคุณคับ

คือตอนนี้ผมอยากอ้วนมากคับ ช่วยผมตั้งตารางการกิน หน่อยได้มั้ยคับ

ผมสัดส่วน สูง 172 หนัก 65 (แต่มีพุงซึ่งค่อนข้างใหญ่) ผมไม่ค่อยมั่นใจตัวเองสักเท่าไหร่ เวลาไปข้างนอกแล้วแบบตัวเองอ้วนๆอวบๆ ตอนนี้กำลังออกกำลังกายเพื่อลดอยู่ แต่ก็อยากถามว่ามี ผญ คนไหนชอบคนแบบมีพุงบ้าง

ผมอายุ16คับ คือร่างกายผมมันผิดสัดส่วนคับ ลำตัวจะอ้วนคับมีพุงมีนมด้วย แต่ว่าแขนกับขาเล็กมากเลยครับ ลองไปหาข้อมูลมาเขาบอกให้เล่นเวทและออกกำลังช่วงล่าง ผมก้ทำมาสักพักแล้วแต่มันไม่เห็นผลเลยครับ มีแต่พุงยุ