ทำยังไงดีคับ ให้หายลงพุง โดยไม่ต้องออกกำลังกาย??

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

เห็นใน wikifx ขึ้นคะแนนน้อย เลยอยากจะมาถามเพื่อนๆคับ ว่ามันสามารถเชื่อได้มากน้อยขนาดไหน

ผมสัดส่วน สูง 172 หนัก 65 (แต่มีพุงซึ่งค่อนข้างใหญ่) ผมไม่ค่อยมั่นใจตัวเองสักเท่าไหร่ เวลาไปข้างนอกแล้วแบบตัวเองอ้วนๆอวบๆ ตอนนี้กำลังออกกำลังกายเพื่อลดอยู่ แต่ก็อยากถามว่ามี ผญ คนไหนชอบคนแบบมีพุงบ้าง

ผมอายุ16คับ คือร่างกายผมมันผิดสัดส่วนคับ ลำตัวจะอ้วนคับมีพุงมีนมด้วย แต่ว่าแขนกับขาเล็กมากเลยครับ ลองไปหาข้อมูลมาเขาบอกให้เล่นเวทและออกกำลังช่วงล่าง ผมก้ทำมาสักพักแล้วแต่มันไม่เห็นผลเลยครับ มีแต่พุงยุ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

สวัสดีคับเคยใช้ AIS แต่ถูกยกเลิกไปแล้ว แต่อยากกลับมาใช้ AIS แต่เป็เบอนร์เดอมได้มั้ยคับ

สวัสดีคับ ผมมีปัญหาส่วนตัว อย่างได้คำแนะนำคับ มีใครพอจะช่วยแนะนำได้บ้างมั้ยคับ บ้านผมอยู่ต่างจังหวัดคับบ้านค่อนข้างติดกันคับและพอดีหลังบ้านผมที่เป็นห้องครัวห้องกินข้าวกันติดกับห้องน้ำของเพื่อนบ้านคับ