ทำยังไงดีคับ ให้หายลงพุง โดยไม่ต้องออกกำลังกาย??

ตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบt25 พร้อมกับการยักดรัมเบลด้วยคับ แล้วก็ทานเวย์โปรตีนควบคู่ด้วย แขนไหล่ตอนนี้ก็พอมีบ้างคับเห็นชัดแล้วแต่กล้ามท้อง ยังไม่ชัดเลยคับ ยังมีพุงนิดๆด้วย พี่มีคำแนะนำหรือมีท่า หรือvideo

คือผมพยายามแล้วอ่ะคับ ออกกำลังกายประมาณเกือบ 1 เดือนเศษ ผมมีโอกาสจะผอมมั้ยคับ พุงผมมี ขาผมใหญ่ ผมสามารถทำได้โดยวิธีการใดบ้างคับ ต้องลดอาหาร ออกกำลังกาย หนักแค่ไหน ถึงพุงจะหายไป

ควรเริ่มยังไงดีคับ 1.การกินยาลดน้ำหนัก+การออกกำลังกาย ช่วยได้มั้ย 2.อาหารที่ควรทานแต่ละ มื้อ ควรจะเป็นยังไง 3.ต้องอดอาหารตอนเย็นมั้ย 4.การว่ายน้ำช่วยให้เป็นการออกกำลังได้หรือเปล่า มีอะไรแนะนำก็บอกมาไ

ตอนนี้สูง 173 หนักประมาณ 80 คับ แน่นอน ว่าอ้วนเกินมาตรฐาน แต่ไม่น่าจะเกินไป สำหรับการจะเริ่มลดแบบง่ายๆ ใช่มั้ยคับ ต้องทำยังไงบ้าง เริ่มยังไงดีคับ อยู่ต่างจังหวัดด้วยคับ ขอคำแนะนพหน่อยนะคับ รู้สึกว่าเว

ตอนนี้ผมอายุ 25 หนัก 65 สูง 170 มีพุงอ่ะครับ อยากลดพุงให้ท้องแบน แล้วก้อเอาน้ำหนักออกนิดหน่อย ทำไงดีครับ ช่วงนี้ผมทานน้ำหมักผลไม้ ก็ใส่ผลไม้ที่มีรสออกเปรี้ยว แอปเปิ้ลเขียน กีวี่(บ้าง) มะนาว เซียซีด กำ

ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 65 อายุ 21 ครับ ปัญหาแรกคือมีพุงคับ แล้วก็แต่ก่อนผมหนักประมาณช่วง 56 หน้าปกติ แต่ตอนนี้หน้าบวมออกข้างขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยครับ ต้องแก้ไขยังไงคับ ออกกำลังกายยังไง หรือทานยังไง ปกต

ผมออกกำลังกายนะคับแต่ก็ยังไม่มีกล้ามเลยตัวก็ยังเล็กอยากดูอ้วนขึ้นตัวใหญ่ขึ้นอีกทำไงดีคับแนะนำหน่อย ขอบคุณคับ

เป็นคนตัวใหญ่ครับเมื่อก่อนน้ำหนัก 95. เคยปั่นจักยานวิ่ง ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนัก 70. แต่น่องยังใหญ่เหมือนเดิมทำไงดีคับ แต่พุงไม่มีแล้ว เห้นซิคแพคลางๆ

ต้องบอกก่อนคับว่า เวลากินเวลานอนไม่ค่อยจะเหมือนคนปกติ (ขอปิดข้อมูลตรงนี้) ผมสูง178 ซม หนัก 55กก คือมันเกินไปแล้วครับ -ผมก้อไม่ได้ทานน้อยนะ เยอะกว่าเพื่อนในบางมื้อด้วยซ้ำ หิวบ่อยด้วย -แต่ไม่ค่อยออกกำล

คือตอนนี้ผมอยากอ้วนมากคับ ช่วยผมตั้งตารางการกิน หน่อยได้มั้ยคับ