เนื้อวัวอบหรือเนื้อวัวย่างไม่ติดมันกี่กิโลแคลลอรี่ครับ

1.เนื้อวัวอบหรือเนื้อวัวย่างไม่ติดมันขนาดครึ่งกิโลกี่มีกิโลแคลลอรี่ครับ
2.เนื้อหมูอบหรือเนื้อหมูย่างไม่ติดมันขนาดครึ่งกิโลมีกี่กิโลแคลลอรี่ครับ
อยากกินมากแต่กำลังคุมแคลลอรี่ครับ ขอบคุณมาก